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“走班族”成街边一景每天6000步养生健体

海口网　http://www.hkwb.net　时间：2011-05-06 10:09

光脚走渐为都市人所喜爱，图中的1141人还共同创造了“最多人共同光脚行走一公里”的吉尼斯世界纪录。

　　“走班族”多是“有车族”

　　中国首份城市“有车一族”健康状况调查数据显示， “有车族”比无车族更重视健康。购车后，他们中36.3%的人会出现身心不适(13.6%的人腰酸背痛；10.6%的人身体发胖； 7.6%的人经常烦躁、常感压抑；4.5%的人易怒、易暴躁)，有车族常受困于颈椎病、消化性疾病、呼吸道疾病、痔疮、生殖系统疾病等。

　　因担心交通堵塞、上班迟到，“有车族”精神压力增大，80%的人在不同程度上受到了“交通心理烦躁症”的侵袭，对出行感到害怕、厌恶。堵车的时候，83%的人会烦躁、压抑或连续按喇叭，有17%的人会通过听音乐或广播、打电话、抽烟缓解焦躁情绪。

　　在一家杂志社工作的刘小姐已经弃车行走上班，她说，行走不仅仅是一种养生方法，更是一种生活方式和理念，讲究安闲自如、精神放松。她家离单位还算近，走着约需50分钟，就把这段距离当成了健身路，边走边欣赏路边景物，有时还能意外获得灵感。半年下来，她感觉原先失眠的毛病好了很多，正极力推荐同事加入“走班族”。

　　老王家在北五环，只要不是特别需要开车，他上班都会先走15分钟到地铁，出了地铁再走20分钟到单位。同事开玩笑称他低碳达人，他自称是健康达人，走了1年，脂肪肝已经没了，体重也减轻了5公斤。老王建议“走班族”尽量选择两旁有绿色植物的道路走，到了单位后注意清洗脸上的灰尘，行走时还可根据自己身体状况选择不同的健走方式：

　　甩臂式：行走时利用大幅摆臂的动作(手臂摆动的高度与肩持平)来达到活动肩部的效果，对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。

　　猫步式：行走时加大腰部和胯部扭动动作，增强腰部力量和身体的柔韧性促进肠道的蠕动，防止因久坐形成的便秘。

　　举臂式：步行时将两手臂侧举约120度，保持走200步，能使腰背部肌肉群得到放松，预防颈椎病。

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