明日高考 海南专家名师支招考生注意事项

　　海口网6月6日消息（记者 陈新卫）明天（7日）就要高考了，经过长时间的准备，考生们即将为高中生涯划上圆满的句号。在高考前后，考生需注意哪些事项，如何应对各类突发事件？本报为此采访了省、市重点高中一线名师和心理学专家，为考生和家长在考前、考中、考后支招，共同迎接这个特殊而又重要的日子。

　　考前策略：暂时失眠不用怕

　　复习备考不贪全

　　海南侨中高三年级组长邢谷布老师认为，高考前一天的复习和三天考试期间的备考绝不能贪大求全，而要有所侧重，重点回顾老师反复强调的重点内容，以及自己最薄弱和在平时考试中经常犯错的章节，另外可以通过积极的自我暗示，如“我已经准备好了，高考我有信心考好”等增强自己的考试信心。

　　保持自信很重要

　　省中小学心理健康协会常务副会长、国家二级心理咨询师张开基提醒，如果考生在考前还特别焦虑不安，证明其对高考信心不足，此时，家长应主动陪伴孩子聊天沟通，告诉孩子“高考并不是成才的惟一道路，不要过多去考虑结果如何，只要在考试过程中尽力就好。”事实证明，只有让考生在充分自信的状态下赴考，才能正常甚至超水平发挥出自己的潜能，甚至取得意想不到的成绩。

　　熟悉考场重细节

　　海南中学的云建海教导建议，考生在考前一天要提前到考点熟悉考场情况，避免因为考试环境的陌生引起心理波动和注意力分散。另外，考试期间，考生要提前把服装、考试工具、准考证、身份证和瓶装饮用水准备好。建议最好用一个透明的塑料袋装好所有考试工具和证件，多备几支黑色墨水笔和2B铅笔，带上手表以便科学分配考试时间。

　　考前失眠不紧张

　　部分考生在考前或考试期间往往因心理紧张无法正常睡眠，张开基认为，即使失眠考生也不必太紧张，更不要擅自服用安眠药，考生即使睡眠不好，也完全有精力和体力完成高考。张开基强调，考生不要因为明天要考试过早地提前上床休息，这样容易打乱自己的生物钟，还容易产生焦虑情绪，影响睡眠质量。因此，考生平时什么时间休息，考前和考中就什么时间睡觉，不要刻意去改变睡眠时间，反而容易适得其反。

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