失眠者日趋低龄化 六成成年人失眠源于压力

　　21日是“世界睡眠日”，主题是“健康睡眠平安出行”。

　　来自油田总医院睡眠门诊、市心理保健调适中心老年睡眠调整区等多个科室的抽样调查数据显示：大庆每年因睡眠障碍就诊的患者至少超1.3万人次，就诊率较5年前有所提高，人们对睡眠关注程度、健康平安生活的认知程度在日渐提升……

　　保守统计数据显示大庆每年至少超1.3万人次失眠

　　“这一阵子睡得咋样啊？”

　　在大庆的街角广场，亲友见面常常会关心一下睡眠质量。

　　随着生活节奏的普遍加快，睡眠障碍已成为都市人的普遍现象。

　　2014年中国睡眠指数发布，超三成人睡眠质量不及格。工作越稳定，睡眠质量越好。小微企业主、广告／公关从业者和媒体人，高居睡眠障碍高发职业榜首。从整体看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。

　　那么，大庆市民睡眠质量如何？失眠人群比例呈现出怎样的特点？对待睡眠障碍我们容易走进哪些误区？

　　记者抽取了油田总医院睡眠门诊、市心理保健调适中心老年睡眠调整区等睡眠专科一年内的门诊量为样本，进行了调查分析。

　　结果显示：油田总医院睡眠门诊自去年3月至今，共接治患者达6000余人次。

　　而于去年投入使用的大庆市心理保健调适中心，去年7月29日至今年2月25日，共接诊患者8535人次，这其中包括老年心理保健单元(老年睡眠调整区、老年情绪调整区)、成人心理保健单元、儿童青少年心理单元三大服务室。据这三大服务室相关负责人介绍，接诊患者中有失眠表现的人群比例分别为90%以上、90%以上、80%以上。按此比例计算，该中心不足一年时间里共收治有失眠表现的患者至少达7000余人次。

　　依此计算，一年时间内，大庆至少超1.3万人次受失眠困扰并选择就医，这其中不包括各大医院神经科收治的失眠患者以及有失眠表现未及时就医的人群。

　　老年失眠患者占半数以上六成不及时就医自行用药

　　入睡困难、易醒、多梦、睡眠质量不好、第二天困倦没有精神、情绪不稳定……这样的症状是否经常出现在年迈的父母亲身上？

　　来自油田总医院睡眠门诊的数据显示：一年时间内，该门诊接诊的睡眠障碍患者6000余人次中，失眠患者占到80%至90%，其他为睡眠呼吸暂停综合征等病种。在失眠患者中，老年人占到半数以上。

　　与此同时，来自市心理保健调适中心老年心理保健单元老年睡眠调整区、老年情绪调整区的数据显示，到此就诊的老年患者90%以上伴有失眠表现，其中因身体疾病、心理疾病、使用药物等导致的继发性失眠患者占80%以上，这其中60%以上会选择在家自行服药，不会及时就医。

　　家住肇源的冯大娘就是一个例子。今年69岁的冯大娘近5年来每到晚上都难以入睡，好不容易睡着了，一点小声响就会惊醒，整晚睡眠时间不到5个小时。意识到睡眠出现了问题后，她让儿子买回安定类药物自己在家服用。刚开始吃1片就有效果，后来增加到3片仍无法入睡。

　　“睡不着就让我们陪着聊天，我第二天还要上班，实在是受不了了。”冯大娘的儿子近日领着老人来到市心理保健调适中心老年心理保健单元就诊。经检查，确定冯大娘的失眠源于高血压、心脏病所致，不从“根”上治，单纯吃睡眠类药物是无济于事的。

　　据老年心理保健单元主任杨海波介绍，像冯大娘这样“讳疾忌医”或认为“久病成医”自己在家用药的老人，会有很多健康隐患。除了会延误身体其他疾病的治疗外，老人服用安定类药物后某一个时间段内的一两个小时会出现腿脚无力等肌松反应，如果无人照料，很可能摔倒受伤。

　　另据介绍，在就诊的老年患者中，约有10%属于原发性失眠，即无身体疾病，失眠原因来源于自身紧张情绪和心理因素。

　　“不是每个人都要睡够8个小时，年龄、体质不同，每个人要保证的睡眠时间也不一样。”杨海波说，一般60岁以上的老人5小时以上睡眠就算正常，只要觉得第二天精神充沛，身体无不适表现，就是健康的睡眠状态。

　　六成成年人失眠源于压力并无身体实质性疾病

　　“已经两个月睡不好觉了，每天晚上醒两三次，之后很难入睡。”在大庆某大型私企担任营销总监的郭先生，近日来到油田总医院睡眠门诊。

　　郭先生说，春节上班后单位分配给他的任务量让他感觉很有压力，尽管努力调节，可一到晚上还是无法入睡。

　　“睡不着，有时就起来看电视。”郭先生怀疑自己脑神经出了问题。

　　经过一系列检查后，医生确认郭先生的失眠并非来自于身体疾病，根源在于心理压力。

　　“18岁至60岁人群失眠患者以‘白骨精族’最多。”油田总医院睡眠门诊副主任医师佟晓燕说，这个年龄段失眠患者占到总门诊量的30%至40%。白领、骨干、精英等高收入人群因其面临家庭、事业等各方面压力相对较大，也最容易饱受睡眠障碍的困扰。

　　而来自市心理保健调适中心成人心理保健单元的一项统计数据显示，到此就诊的患者中伴有失眠表现的同样达到90%以上，这其中60%左右患者都由心理因素所致，并无实质性身体疾病。

　　这类人群面对失眠呈现出两个极端，一种是过于忽视失眠对身体的伤害，直到影响到正常的工作、生活才会就医；另一种是过度担心失眠对健康的影响，偶尔一两次失眠便过度担心，越紧张越睡不好，形成恶性循环。

　　一位家住让区的年轻患者，有几天睡眠不好便认定患了失眠症，自行服用调节睡眠的药并不断加量，每晚睡前都怕失眠。最后服药完全失去作用时，他来到市心理保健调适中心成人心理保健单元就诊。主任彭龙颜仔细诊查后，给他开出一种治疗失眠的“奇药”。该患者当晚服用后，第二天便给彭主任打来电话道谢，称几个月从未睡过这么好的觉。

　　“其实，那只是一种普通的营养药。”彭主任说，这就是心理过度紧张导致失眠恶性循环的典型案例。

　　“偶尔失眠不可怕，可怕的是面对失眠时表现出的恐惧。”彭主任说，过度治疗、过度忽视都不可取。改变对待睡眠的态度，不要过分给自己设定睡眠目标，顺其自然最好。但是，如果半小时以内不能入睡，中途易醒超过两次，每周两天以上这种状态，持续一个月以上则须就医。

　　青少年儿童失眠比例增大最小失眠者4岁

　　“医生，我为什么每晚都睡不着觉呢？”走访期间，记者遇见一名叫小董的高三学生到市心理保健调适中心儿童青少年心理单元就医。

　　小董说，自开学以来，天天晚上睡眠不好，感觉困，闭上眼睛却睡不着。为了稳定情绪，她选择看书，看着看着睡着了，但一会儿就醒了，这种状态持续快一年了。

　　“现在上课困，打不起精神。”小董说，上学期期末考试，她在班级排第四，年级组前70名，这样的成绩是她分秒必争学出来的，但离自己的目标还差很远。现在，她天天失眠，学习状态不好，她很担心自己的成绩。

　　据该单元主任任凯介绍，来这里就诊的儿童青少年，80%以上都伴有失眠。近一年时间内，专家诊室共收治1400余名患儿，超1100余名初高中学生、学龄前儿童不同程度地出现了睡眠障碍，最小的患儿年仅4岁，是因为过度惊吓所致。

　　而按照油田总医院睡眠门诊的统计数据分析，该门诊每年接诊患者中，学生占到10%，即约有600人左右。这样算来，大庆每年就诊的儿童青少年失眠患者超1700人。

　　“儿童青少年失眠人群比例在增大，而且日渐低龄化。”任凯说，这和学业压力大、家庭氛围不和谐、社会环境影响等因素有关。这其中约半数以上患儿会伴有多动症、强迫症等情绪障碍。

　　据介绍，儿童青少年正处于身体发育关键阶段，长期失眠除可降低身体免疫力外，更会影响智力发育和身心健康，对这一群体睡眠质量的关注不可忽视，一般感觉睡眠质量不满意3个月左右必须就医。

　　“找出原因，调整并不难，但家长一定要有耐心，营造轻松愉悦的家庭氛围，给予孩子充分的理解和空间。”任凯说，这个年龄段的孩子对抗失眠，家长的态度很重要。

　　三成左右夜班族

　　会有不同程度的睡眠障碍

　　“我是夜班司机，就得白天睡觉，但白天肯定不如晚上睡得好。”出租车司机王师傅说，他干夜班司机一年多，差不多已经习惯了这种作息时间，但最近不知道怎么了，白天睡不着了，晚上跑车犯困得厉害。王师傅只好来到油田总医院睡眠门诊，寻求帮助。

　　综合市心理保健调适中心与油田总医院睡眠门诊的数据分析，像王师傅这样存在不同程度睡眠障碍的夜班族，达到总就诊量的30%左右，作息规律紊乱是主因。

　　“程度较轻的调整起来不是很难，但千万不要自行服用安定类药物。”杨海波主任提醒，服用安定类药物除影响认知、反应能力外，还会产生宿醉反应，即服药次日早晨可出现头晕、困倦、思睡、疲乏和定向障碍等。

　　“服用此类药一定要在医生指导下。”据介绍，八成以上患者都存在一种误区，认为治疗失眠必用安定类药物。其实，随着医学的发展，不同程度的失眠治疗方式也不一样，例如利用心理、物理等疗法，即使用药，也可酌情服用非安定类药物。

　　据了解，今年的世界睡眠日我国的主题是“健康睡眠平安出行”，旨在呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，特别确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶。

　　“相比于5年前，睡眠障碍患者就诊率明显提高了。”彭龙颜主任说，这也说明人们对睡眠关注程度、健康平安生活的认知程度在日渐提升。

　　在此，本报也想对您说一声：正确对待睡眠障碍，及时就医，让我们每一天都能健康睡眠，平安出行！

　　【延伸阅读】

　　世界睡眠日的由来

　　为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天——3月21日。

　　“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因为春季的第一天，季节的变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

　　“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人为数不少，约有20%—30%的成年人患失眠症。

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