海南中学老师出6招 助高考考生保持精力充沛

　　转眼又是一年高考季，对于不少考生来说，除了考试压力造成的食欲不佳外，海南连日来的高温也严重影响了食欲。为帮助考生有充沛的精力迎战高考，海南中学心理老师纷纷就考生心态调节和饮食做出了建议。

　　听轻松音乐防失眠

　　海南中学心理老师建议因考试过于紧张而导致临考失眠的考生，在睡前不妨用热水泡泡脚，听一些轻松、愉快的音乐，尽量放松心情。此外，考场慌神，考生可转移注意力，看看窗外的树及景物。也可自备风油精擦擦太阳穴，做做深呼吸。通过自我暗示，调整心态，沉着应考。

　　多吃香蕉缓解紧张

　　考试期间，多食用柠檬、白菜可缓解紧张情绪，食用核桃能提高人长时间集中注意的能力，食用生姜能增加对大脑的供氧，使思路开阔。

　　此外，食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉也可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

　　餐桌上不谈及学习

　　随着考试日益临近，许多考生都犯起了吃不下，焦虑等紧张情绪，导致胃酸分泌功能失调，引起食欲下降。

　　为此，海中心理老师建议在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲。

　　多喝水预防中暑

　　6月的海南，酷热难耐，考生谨记，在家复习的时候，无论是否感到口渴，都要时不时拿起水杯喝点水。因为天气炎热，人体出汗较多，如果此时不注意补水会造成脱水现象，严重者会导致休克。

　　考生可多补充淡盐水、凉白开水、绿豆汤一类，加糖的果汁和加气的碳酸饮料则要尽量避免。在考试当日，在开考前一个小时要控制饮水，以免造成考试时的不便。

　　不要吃太多冰品

　　天气炎热，吃一两根冰棒、冰淇淋可以有助于降低体温，补充能量，同时让心情愉悦。但是考生要切记，每天食用冰品的数量不要超过2份，否则会影响肠胃功能。

　　携带好应急药物

　　在考试期间，即使做了很多准备，也难免会有意外现象的发生，如果考生真的出现了类似头晕、恶心、出冷汗等中暑症状，药物就成了最后一道防线。所以家长可以为考生准备一些藿香正气、风油精、清凉油等应急药品。

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