高考即将到来,最后几天是继续埋头于书海,还是抛开一切尽情放松?每个考生都有自己的选择,那么如何才能够高效地度过高考3天,取得理想的成绩呢?
   
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考前一周咋过?调整好生物钟用最好状态迎接高考

海口网 http://www.hkwb.net 时间:2015-06-01 07:25

  海口网6月1日消息(海口晚报全媒体记者 杜润涛)高考即将到来,最后几天是继续埋头于书海,还是抛开一切尽情放松?每个考生都有自己的选择,那么如何才能够高效地度过高考3天,取得理想的成绩呢?

  考前一周 调整好生物钟

  睡眠质量好坏影响着精神好坏,而精神好坏影响着心情好坏,心情往往会在考试中起到决定性因素,因此,考前一周要保持劳逸结合,调整好生物钟。高考上午考试时间一般在9点-12点,下午一般在15点-17点,要尽可能按照这个时间点调节生物钟。考前最后一周,让自己每天在考试时间保持饱满的精神状态,才有利于考生发挥最好状态。

  心理专家表示,考前最后一周,考生尽量保持在每天晚上10之前睡觉,第二天早上六点起床。起床之后,进行半个小时左右的有氧运动,然后洗涮用早餐,用餐结束后,适当地和父母聊一会,然后进行半个小时左右的阅读,阅读结束,适当调整下心情,让自己保持在稍兴奋的状态。同时,由于高考期间我省气温较高,考生正规考试时间做模拟练习时,不论气温的高低,自己一定要坚持下来,以免注意力分散的情况出现。

  考前三天 做到万事俱备

  距离考试只有三天了,学生应该如何准备?此时,考生一定要适度放松心态,去考场熟悉一下周边环境,做到有备无患。同时,把考试所需的铅笔、签字笔、橡皮擦、准考证等考试用品和证件准备齐全,并检查无误,做到万事俱备。

  农垦中学高三语文组李老师表示,根据往年经验,部分考生由于考前较紧张,加上考前准备不足,进考场的时候才发现忘记带准考证、考试用品等,使得自己更加焦虑,加上耽误时间,对考试会产生较大影响,因此,考生最好在考前三天把考试用品备好,做到万事俱备。

  最后时刻,一些考生往往还会沉迷在题海中,连考场安排都让父母提前帮自己去看。其实,考前两三天,考生最好自己去考场周边走一走,看一看,熟悉一下考场周边环境,同时也能让自己紧绷的神经放松一下。

  奔赴考场 用最好状态迎接

  “三十功名尘与土,八千里路云和月。莫等闲,白了少年头,空悲切。”做好了前期准备工作,以最好的状态奔赴考场,用考试来展现最美年华里的最好自我。

  每一科考试结束都会对考生产生一些影响,此时,考生一定要做好自我准备工作。海南中学高级心理教师张老师提醒考生,考完每一场考试,不要过多地与同学讨论考试内容,要相信自己的答案就是自己需要的,就算试题没有全部回答完,也要相信自己作答的题目都是得分的,一两道题不会成为自己通往大学校园的障碍。

  考试过程中,切忌粗心大意。农垦中学物理组林老师介绍,我省高考试题难度不大,许多考生丢分都是因为粗心大意和平常不好的做题习惯造成的,因此,考生一定要认真、严格按照考试题目要求进行作答,避免因为平时练习时的简答习惯而造成丢分。考生认真细心,就会考出理想的成绩。

 

 

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[来源:海口晚报] [作者:杜润涛] [编辑:杨雨霞]
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