家长必看高考饮食篇 突击进补其实并不需要

　　海口网6月2日消息（海口晚报全媒体记者 任锦雯）高考一天天临近，怎么吃才对孩子身体最好呢？对此，本报记者为家长收集了一些饮食的建议，供家长参考。

　　问：早餐吃什么好呢？

　　答：早餐中，淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备就是合格的早餐。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐。因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常需要3小时以上，如果早餐马马虎虎，难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。

　　问：如果晚上复习，加点什么夜宵好啊?

　　答：如果学习到23点以后，准备些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。另外，考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但会消耗更多的营养素，并影响夜间睡眠质量。

　　问：这段时间给孩子进补有用吗?

　　答：不建议考试前突击进补。青少年正处于旺盛的生长发育当中，不需要补气之类的补品。如果没有专业人员指导，补错了反而引起麻烦。吃各种所谓的益智营养品，都不会对智商有什么明显影响，在很大程度上，吃这些营养品只是一种精神安慰。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。

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