海口市教育局要求各校对暑期安全进行再教育再强调

　　海口网6月10日消息（记者林韦玮 见习记者陈五男）高考结束，不少考生纷纷安排丰富的“放松计划”，部分考生通过暴饮暴食、彻夜飙歌狂欢、通宵达旦上网等方式过度放松自己。专家认为，高考结束后可以适度放松，但是不可以放纵，一定要合理安排。如果过分颠倒平日的生活规律和习惯，对健康的损害非常大。家长们要适度引导孩子，鼓励孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看书、勤工俭学等都是不错的选择。

　　10日，海口网记者从海口市教育局获悉，为了给考生和即将放暑假的孩子们一个安全的假期，市教育局将组织各校对考生及在校生的安全工作进行再教育、再强调。

　　学生：高考结束狂欢开始

　　2015年全中国最受关注的考试高考昨日终于落下帷幕，无论考试成绩好坏，寒窗十年，许多考生最想做的，便是彻彻底底放松一下。那么考试结束后都有哪些事儿是高三毕业生最想做的呢？记者带着大家一起看看高三毕业生的狂欢计划。

　　在许多热爱游戏的IT届“潜力股”们心中，最好的放松就是可以痛痛快快地打一把英雄联盟或者是魔兽争霸。三五好友相约，或是在家联机，或是去网吧包夜，没有家长的训斥声，痛痛快快地玩几把，这是许多喜欢玩游戏的学生梦寐以求的放松方式。海南华侨中学的李同学说：“一走出高考的考场，我脑子里的第一个画面就是终于可以痛快玩游戏了。”

　　除了包夜玩游戏，另一个深受广大同学们热衷的放松方式就是KTV唱歌。同窗多年的朋友们即将分别，同学聚会亦或是朋友party，KTV等夜场都是不少同学们在高考结束后会经常光顾的场所。“高三毕业那一年，明晃晃闪在我记忆里面的都是夜场的霓虹灯和啤酒。”今年已经在广州中山大学就读的同学小吴对记者说道。

　　无论是网吧包夜或者是ktv同学聚会，在高三的放松的字典里似乎总是和“放纵”脱不了关系。压抑许久的同学们都希望在高考结束后通过彻底的释放，缓解压力，舒缓情绪。

　　老师：放松莫忘填报志愿

　　相信许多老师经常鼓舞高三学生的那句话就是“高考结束了以后就可以解放了！”当然，紧张的考试结束后适度的放松在广大家长和老师的心中是一个普遍的共识。高考目前对于中国孩子们来说仍然很有可能是人生最重要的一次考试，经历了这场大考后，很少有家长或者老师会严厉地要求孩子们仍然需要勤奋苦读。

　　在放松的过程中老师们对高三学子有什么样的好建议呢？记者采访了海口市第一中学的办公室主任黄老师，他表示往年也有出现过一些学生由于放松过度，忘了查考试成绩或者是没有留意填报志愿信息的情况。作为老师，他提醒考生在狂欢的时候，一定要注意考试成绩公布的时间和填报志愿的时间。“千万不要以为高考结束了就万事大吉了。”黄老师说。

　　关于如何放松自己，黄老师建议学生们可以做一些有益身心健康的体育锻炼，趁上大学前多多陪伴父母，参加一些有益社会经验增长的社会实践或者做一些帮助他人的公益活动。“其实， 我的很多往届的学生都跟我反映，觉得其实吃吃喝喝的狂欢方式并不一定开心，反倒是能够对自己的未来或者是身边的人带来一些影响的活动更有意义。”

　　医生：过分放纵可导致精神恍惚

　　复习迎考时，考生们都像是一根根绷得紧紧的弦，但毕竟生活是规律的；考试一结束，绷紧的弦一下子松了，这时如果选择一些不恰当的娱乐方式，比如彻夜狂欢、打游戏、刷手机等，又或者大鱼大肉、暴饮暴食，从一个极端走向另一个极端，不但不利于身体舒缓，健康还会受到影响。最有可能的就是出现头昏、无力、颈项部酸痛、视力减退、精神恍惚等考后综合征。

　　“从饮食上来讲，不建议过于大吃大喝、大量进补，应以清淡为宜。娱乐放松可以选择一些低强度的体育运动，如散步、游泳、瑜伽等。”海口市医院急诊科副主任刘玉仁说。睡觉是高考后减压最简单，也是最有效的方法。不少学生在密集的高考冲刺阶段熬夜学习，身体迫切需要得到充足的休息。当然睡觉也要注意掌握睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间即可，过多的睡眠反而容易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。吃饭、唱歌、打牌等方式，也不是说不可以，只是建议适度适量，最好不要打乱白昼规律，这样才能达到科学放松的目的。

　　教育局：组织学校对假期安全进行再教育再强调

　　针对高考后的高三毕业生和即将放暑假的学生，市教育局将组织各学校对考生及在校生的安全工作进行再教育、再强调。要求各学校要在考前已经开展安全教育的基础上，针对考后和暑期学生活动的特点，重点加强交通安全、旅游安全、娱乐安全、聚会安全、饮食安全及防溺水等方面的安全再教育、再强调。

　　市教育局要求学校和老师要积极引导学生参与健康向上的课外娱乐活动和文体活动，尽量避免到人员密集型或存在安全隐患的场所活动。6月15日前，各学校要通过校讯通给家长发放《致家长一封信》，要求家长配合学校做好学生暑期安全监管工作，强化家长的监管责任，确保学生暑期的活动安全和人身安全。

　　据悉，为了确保考生和放假的在校生在暑期的安全，市政府还将进一步加大全市歌舞厅等娱乐场所的消防安全排查和整治工作。

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