47岁环卫工用25小时完成225公里环成都长跑(图)

　　“我到底花了多少时间？”随着一个后滚翻，9月5日，47岁的环卫工人疯贰完成环成都不间断跑挑战。25小时30分，225公里，他仅靠能量胶、能量棒和几碗粥，完成了一个不可思议的挑战。

　　挑战225公里长跑

　　他25小时30分完成挑战

　　疯贰，本名陈学军，47岁的环卫工人。9月4日10点13分，疯贰在起终点绿洲足球场正式迈出了挑战的第一步。在经过了魔鬼训练营、咕咚、R.I.D、sioeye、成都跑客、Rise-Running、023Run-Club、ACD、IRC南充爱等跑团和组织的跑友陪跑之后，疯贰在第二天11点43分返回绿洲足球场，完成环成都不间断跑的挑战。赛后经过精确计算，疯贰本次挑战时间为25小时30分，挑战距离长达225公里。

　　超过一天的时间不吃不喝？“每20公里左右，我会有个小调整。”据疯贰介绍，挑战过程中的能量补给全靠野行家提供的能量胶、能量棒，“能量没问题，但饥饿感影响很大，还是停下来喝了四五次粥。”

　　现在疯贰会两三个月跑一次三环，而他用这样的方式也在不断提高着自己的马拉松成绩。其实一个马拉松对于痴迷于跑步的疯贰来说远远不够，在疯贰的心里一直就有挑战长距离的梦想。在北京，有一位80后男子花费近14小时跑完了北京五环路，全程近122公里，疯贰看了这条新闻后，不禁激起了他的挑战欲。“我觉得他能一口气跑完北京五环，那我也行，我准备冲击200公里。”

　　跑完骑自行车回家

　　他有能力24小时完成挑战

　　一个月前，在参加张掖越野赛之余，疯贰和跑友聊天时无意中谈起了长距离跑步。一位叫阿罗伊的跑友表示，他所在的周末享跑团队愿意为疯贰的长距离挑战提供帮助，帮他圆梦，大家一拍即合，并很快开始投入到了这项挑战活动的准备中。他们先后进行了6次实地踩点探线，每次时间不低于6小时，经过反复修改，多次协调之后，终于确定了挑战线路。疯贰从绿洲足球场出发，途径双流-新津-兴义-崇州-安德-三道堰-新都-石板滩-汽车城-华阳等赛段之后再次回到绿洲足球场，完成本次挑战。“其实为疯贰保驾护航，我和周末享跑团的风险很大。”阿罗伊表示，除去交通的因素，心脏和腿的问题也非常令他们担心，“其实不管他多长时间完成，只要能安全抵达，就已经成功了。”为此，阿罗伊特地找来了5名专业心血管医生，2名专业康复师，“每60公里左右，他们会为疯贰做一次身体检查，看他的身体条件还能不能支撑。从疯贰这次挑战来看，除了开始时太兴奋，他的心率其他时间一直都不高，这次挑战对他来说还是很轻松的，他应该有能力24小时挑战成功！”阿罗伊表示，“你看，疯贰最后还是骑自行车回家的！”

　　-声音

　　超长跑前，做好这些准备

　　对于超长距离的跑步挑战，一部分人认为会对身体造成损伤，而另一部分人则强调我们应该超越自我，勇于挑战。专业人士对此又有什么看法呢？

　　吃好睡好备好装备

　　郑健：国家一级运动员

　　“这种勇于挑战自我的精神会让我们越跑越远。”这是魔鬼训练营创始人、国家一级运动员郑健对疯贰挑战的认可。

　　虽然如此，郑健还是认为，在挑战中很难避免一些意外情况发生。“疯贰要保持一个好的心态，不必太担心这种情况发生。”其次，作为一名长期跑步的跑者，郑健从自身的经验出发提醒挑战者，在身体出现异常之前，身体会发出“预警”，挑战者要注意身体和心理上一些微妙的变化。当出现不适时，要及时与医疗后勤团队联系。“前一天要准备好挑战时用的装备，挑战前两个小时要吃饭，前一天也要早睡，平常心对待。”这是郑健给予疯贰挑战的跑前建议。

　　做好长期系统训练

　　老魏：西场马拉松组委会赛事执行副秘书长

　　“疯贰挑战的意义很大，这不仅是自己一个人对梦想的追求，对于跑步运动的推广同样具有很广的意义。这可以带动更多长跑运动者加入到不断挑战自我的队伍中来。”西马组委会赛事运营公司、四川搏乐体育公司总经理老魏说到。

　　但老魏同时表示，虽然挑战意义很大，但风险也并存，这项极限挑战并不适合于每一位跑者的，要挑战的跑者在平时必须要有长期系统训练，要有跑量做基础。大家也可以根据自己的情况来安排短距离挑战，这也同样会获得满足。

　　-医生指导

　　赛前动态热身赛后足静态拉伸

　　来自于Dr.　Sport的运动医生Teddy说，体育分为大众运动和竞技运动两种。大众运动的目的是追求健康，而竞技运动的目的则是追求更高水平，不断挑战自我。“关键是看你追求的是什么，你跑步的初衷是什么，这很重要。疯贰也知道这次挑战会对自己产生一定的伤害，但还是要去挑战，这是一种对自我极限的超越。普通跑者不太适合参加这样的挑战项目，因为这需要建立在一定的跑步基础上。”

　　此外，Teddy对疯贰在挑战过程中会出现的一些情况做出了专业指导，“身体在进入一定的忍耐极限之前，都会出现一些反应，疯贰要学会了解自己的身体。”在出现状况之后，Teddy给他的建议是利用rice疗法，也就是我们通常所说的大米疗法，r：休息下来，i：降温、冰敷，c：加压、压迫，e：抬高腿。“其实我们在疯贰开始挑战之前也针对他做了一些身体检查，”Teddy说：“我们在疯贰挑战的过程中会时时关注他左腿的状况，因为他左腿的能力比较弱，更容易疲劳。”最后，teddy医师表示，最好在赛前做好动态热身，而在赛后要做足静态拉伸。

　　-知识装备

　　大米疗法(rice)

　　软组织损伤是最常见的运动损伤，运动时肌肉和肌腱过度牵拉或用力过度均可导致肌肉拉伤。一旦出现软组织损伤，可采用“大米疗法”，即“RICE”步骤。

　　1

　　Rest(休息)

　　让伤员立刻休息，即使表面看起来伤势不严重，也应嘱咐伤员不要让受伤部位随意活动。

　　2

　　Ice(冷敷)

　　用冷湿毛巾、冰袋做冷敷，以利于止血，减轻肿胀和疼痛。

　　3

　　Compress(压迫)

　　用厚的软垫包裹受伤部位，以轻柔及平均压力用绷带卷固定伤处。

　　4

　　Elevate(抬高)

　　把受伤肢体抬高至高于心脏的位置，以减少肿胀及淤血。

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