那些赤脚跑步大仙你造吗 专家:靠这提速不科学

　　韩丽茹在跑步

　　50多岁的韩丽茹经常光脚走出家门，即便搭地铁、坐公交车或步行基本不穿鞋。而且还组团光脚跑马拉松，最后成绩基本都超过平时穿鞋跑的成绩。

　　韩丽茹成为北京较早实践赤脚跑的人，当时没人指导，她的脚上常常弄得血泡水泡一大堆。后来，她发现赤脚跑和穿鞋跑在跑姿上有很大区别，“不能像穿鞋一样迈大步，必须小步快频。”她边说边示范，脚像车轮一样“碾”过石子路。

　　最初北京也有一些喜欢赤脚锻炼的人，但没有形成规模，大家基本上都独自练习，有的人因为周围人异样的眼光而放弃。不过现在赤脚跑友已经成了一个庞大的队伍，他们还表示，光脚跑可以省去买装备的钱。

　　韩丽茹的经验：把脚底练厚之前，先把脸皮练厚，这样才能懂赤脚的乐趣。

　　据说根据赤脚跑圈内的划分方法，能跑10公里的为“小仙”、完成半马的为“半仙”、真正跑完全马的才可称为“大仙”。

　　那么打赤脚对跑步究竟有没有好处呢？

　　很多赤脚跑步的人都有这样一个观点：赤脚跑步可以提高跑步成绩，特别是在田径比赛中，然而很多专家并不认可这样的说法。

　　根据国外的相关实验结果表明，其实赤脚跑和穿鞋跑的分别仅仅是受伤的形式。

　　实际上，有关“赤脚跑步可提高速度”的说法从来没有被科学证实过。美国麻州马萨诸塞大学阿默斯特分校研究小组招募了37名“跑步实验”的志愿者，此项实验的结果被刊登在美国生理学杂志《应用生理学》上，文章中称：相同的时间与路程内，习惯后脚跟着力跑步的志愿者们消耗氧气与体能较低；不仅如此，当习惯前脚掌着力的志愿者们被要求改用后脚跟支撑后测试发现，他们的氧气与体能消耗量也趋于下降。

　　赤足跑步者以及极简主义跑步者曾提出“赤脚或者穿轻便鞋跑步有助于增强脚部肌肉力量、防止跑步中常见的损害发生”的论断，专家对此也表示不赞同。法国卡昂地区运动医学研究所的布鲁诺塞斯布诶博士表示：“赤脚跑步中，前脚掌最大限度地接触地面起支撑着力作用，后脚跟失去原本作用，这样会造成不必要的肌肉、跟腱、脚踝等部分的损伤，还有可能造成跖骨（脚面上接近脚趾的部分）组织骨折。总之，穿鞋跑步会形成擦伤或肿胀，不穿鞋也会造成对脚的伤害，只是受伤的形式不同而已。”

　　但以上观点并不表明“赤脚跑步”应被完全否定。当然，前提是要抛下任何有关“赤脚跑步会提高跑速、防止损害发生”等一系列想法，根据自己的实际情况，选择穿鞋跑还是赤脚跑。

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