维密天使都在练 6个动作轻松摆脱大粗腿

六个动作轻松拥有腿部线条，跟臀姐说拜拜！

　　维密大秀开炮在即，有人为一张门票争得你死我活，有人各种疯狂猜测今年的FantasyBra，其实维密并不算奢侈品，但为什么每年都能获得如此之高的关注度呢？身材，身材啊亲们！如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈，那你就赶紧动起来吧！介绍六个动作，轻松锻炼腿部线条，这可是维密天使的训练计划哦！

想成为这样的身材吗？

　　想成为这样的身材吗？那就赶快操练起来

　　1、前抬腿，曲臂自然摆动，注意最后大腿要与地面平行。

　　2、扶住支撑物，向后抬腿，腿部不要落地。

　　3、曲臂拿住哑铃，放置于腹前，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

　　4、曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

　　5、平躺，双臂自然放于身侧，一侧腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。

　　6、扶住支撑物，膝盖微曲腿部伸直，向后抬腿，腿部不要落地。

　　每组动作30次，重复三组，只需每天半小时，一个月轻松摆脱大粗腿！