上马“兔子”陈黎悦：跑步10年 从来没有受过伤

上马“兔子”陈黎悦

　　陈黎悦：体院行政人员

　　跑龄：10年

　　领跑配速：半程马拉松2小时

　　跑步对陈黎悦来说，已经成为一种生活本能，就像吃饭睡觉一样。跑步的这十年里，她能够清晰地感受到自己的变化，跑步犹如一位良师益友陪伴着这位上海姑娘走一步一步成为了更好的自己。

　　跑着跑着心就大了

　　初秋的正午，直射在头顶上的太阳依旧有些毒辣。刚刚参加完耐克配速员训练的陈黎悦脑门上还渗着汗珠，正坐在场边休息。因为坚持跑步的关系，这个29岁的上海姑娘线条挺拔，身材纤瘦而紧实。

　　10年前可不是这样。陈黎悦从小就长得娇小玲珑，身体也比较娇弱，感冒发烧是家常便饭。

　　2005年，一次偶尔的机会，在朋友的鼓动下陈黎悦开始了跑步，舒畅流汗的感觉让她觉得十分愉快。23岁时，陈黎悦第一次参加了半程马拉松比赛，之后便一发不可收拾。“比赛的时候，第一次和那么多人一起跑，整个人很high。”如今她每年都会参加四五个比赛，平均下来一个季度一个半程马拉松。

　　大学时，陈黎悦喜欢喊寝室的同学一起到操场上跑步，工作后，她也会找同事一起锻炼，但她们往往跑了几天就放弃，于是陪她跑的人一直在换，只有她还在坚持。

　　“她们觉得在操场傻跑很累，可我就喜欢，一圈一圈地刷，边跑边想事情，纠结的事也能想通透，跑着跑着心就大了。”陈黎悦觉得，日常的生活环境很嘈杂，跑步能让她真正地静下来，更加淡然地面对人生的纷纷扰扰。

　　2小时，希望能够照顾好更多的跑者

　　一开始，和大部分跑者一样，陈黎悦也喜欢刷PB（个人最好成绩），直到有一天它突然意识到PB是没有止境的。她想做一些更有意义的事情，28岁时，她报名成为了上海国际马拉松的耐克配速员。

　　2小时的配速相对于陈黎悦平时的速度还是有些偏慢，但她觉得这样自己能够照顾到更多缺乏经验的跑者。“很多跑半程的人都是第一次跑马拉松，不太有经验，很多开跑前的拉伸，不到5分钟就跑出去了，跑的过程中，又根本没法控制速度，一开始跑很high，后面就容易岔气，更容易受伤。”

　　陈黎悦认为，防止受伤的关键是跑步前后的拉伸运动，所以比赛前她会带着周围的参赛者做足20分钟甚至半个小时的热身和拉伸。比赛途中她也会观察身边的跑者，提醒他们调整呼吸和动作。“今年耐克配速员的训练中，还安排了急救的培训内容，就是希望配速员们可以在帮助跑者顺利抵达终点、提高成绩的同时，也能够保护他们的安全。这份使命感让我觉得自己在做一件很有重要的事情。”陈黎悦说。

　　陈黎悦跑了十年，从未受伤，她爱跑步，所以更爱惜自己，她说：“一旦跑伤了，后面就跑不了。跑步还是讲究细水长流的，用科学的方法来训练，用顺其自然的心态去比赛。”她希望将这份幸运和心态带给更多的跑者，陪着他们一直跑下去。