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奥运选手郭洁去世 曾代表中国参加1936年柏林奥运会

海口网 http://www.hkwb.net 时间:2015-11-16 14:38

  健康养生之道

  每天坚持跑步锻炼30分钟以上

  百岁寿辰时,郭洁老人皮肤细腻,精神矍铄,思维清晰,讲话中气十足。(西部网资料图)

  奥运会结束后,郭洁进入日本东京帝国大学学习,良好的学习环境是他拓展了视野,从而对体育视野有了更系统的学习和研究,更为他日后参与西安体育学院的教学工作创造了条件。教学之余,郭洁更是利用会外语的优势翻译了《田径运动力学》、《田径力学分析》,并著有《田径运动教学与训练》等书,将外国先进的体育经验带到了中国。

  郭洁曾在百岁寿辰时透露自己长寿做到的两点:要懂,要坚持。要懂就是要科学养生,懂得养生的知识,郭老介绍自己看了中外养生的书不下100本。要坚持就是不论刮风下雨、不论什么情况都要坚持养生习惯。而在很多人看来,老人坚持锻炼的秘诀就是坚持正确的锻炼方法,坚持科学的饮食习惯,坚持良好的心态。

  从1954年到西安体育学院成立时开始在学校任教,到1987年以田径专业教授身份退休,郭洁可谓是将一生奉献给了体育事业。退休后的郭洁一边研究健康长寿理论,一边也身体力行的实践着。每天早上他都要坚持跑步,而且35年从来没有间断过。“郭老每天都会坚持跑步或者步行半个小时以上,记得郭老受邀去澳门讲养生秘诀时,住的酒店在27层,大家坐电梯上下楼,郭老自己坚持爬楼梯锻炼身体。”西安体育学院党委书记吴长龄回忆道。

  值得一提的是,郭洁自1993年起连续15年爬山就没间断过,不过都是在北京女儿那里修养的时候,直到2008年,96岁高龄时,郭洁才在儿女们劝阻下停止了这项运动。与运动相比,郭洁在饮食方面则更加“讲究”。像油炸类食品,几乎很少吃或者压根就不吃,也很少吃肉,一直都是素淡的饮食习惯,而且从来不是维生素那些东西,每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看来,南瓜可以帮助人体排泄新陈代谢产生的许多毒素,这样的饮食习惯会让自己更加健康。

  郭洁在潜心钻研健康长寿之道的同时,更善于总结整理心得,他融合几十年的经验,总结出来了“一少二多三保证四不要”的养生方法:一少就是少吃高能营养素、油和碳水化合物;二多就是多吃蔬菜、水果、粗粮和多运动;三保证就是保证每天的运动营养收支平衡、保证蔬菜水果主食平衡、保证吃多少消化多少的营养平衡;四不要就是不要长坐久坐、不要抽烟、不要喝酒、不要生闷气。

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[来源:中国新闻网] [作者:] [编辑:林道亨]
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