过度训练≠伤病？ 专家：方法错误才易受伤元凶

过度训练不能与伤病简单划等号

　　北京时间2月25日消息很多人都会觉得，过大的训练强度是造成受伤的原因，但科学家的最新研究成果显示，我们可能误会了训练本身。

　　网球选手很多人都有网球肘，篮球选手和排球选手的手指容易受伤，足球选手的脚踝危险很大……看上去一遍又一遍重复着同样的动作容易导致受伤。但是科学家却说，真正造成伤病的不是大运动量，而是错误的训练方式。

　　澳大利亚体育学院和堪培拉大学联合调查结果显示，过度训练和受伤之间并没有什么直接联系，训练方式正确与否才是关键。科学家追踪了澳大利亚橄榄球队两个赛季，用GPS测量队员在比赛和培训课程中的跑步距离。他们发现，跑的远不代表受伤几率大，实际上，那些四周跑18.9公里的人，看上去比跑22公里的还有可能受伤。

　　如果一个人训练时候很急，希望一口吃成个胖子，周训练量增幅达到60%的话，受伤的风险就会提高3倍。比如一个人平时每周跑50公里，突然一周跑75公里，那么就更像一场赌博。由此可见，高强度训练本身没有错，那些受伤的人，都因为训练课程设置不适合自己。

　　专家建议，普通人的周训练量增幅保持的应该更平缓一些。如果你刚刚从伤病中缓解，那么应该降低训练量，同时减少训练强度。大跨步提升的训练确实很过瘾，但如果导致受伤，就是得不偿失。