84岁老头气定神闲玩瑜伽犁式 曾经一年两进医院

冯元启

　　今年84岁的冯元启老人在自己打羽毛球的圈子中，是一个有名的人物。他的有名不仅仅来自金鸡独立、瑜伽犁式、双手攀足……这些就算年轻人也难做到的动作信手拈来外，他还非常注重养生之道，但让大家大跌眼镜的是，冯老原来也是一个“病怏怏”。

　　能玩“高难度”的瑜伽犁式

　　平躺在垫子上，脚并拢，手臂放松，吸气，双脚慢慢抬起，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。这是冯老在表演“高难度”的瑜伽动作——犁式。

　　这样的动作，看得一旁的年轻人连称自愧不如。

　　冯老说，这些动作也非一两天练习出来的，光是“犁式”，他就练习了半年左右，这是一个循序渐进的过程。

　　除了练瑜伽外，每天打40分钟左右的羽毛球和走路也是他的爱好。

　　原是一个“病怏怏”

　　看到如此健康的冯老，让人难以相信的是，原本的他其实也是一个“病怏怏”。

　　说到自己的病史，冯老感慨，最严重的就是腰椎间盘突出，由于太严重，当时还做过穿刺。

　　“我是1994年退休的。”冯老称，那时不爱运动，也不重视养生，退休后每天在家也不愿意出去。渐渐的身体越来越差，一年内进了两次医院，还容易头晕，晕的时候感觉房子都在翻转，压根不敢睁开眼睛。不想再被病魔折腾，1995年，冯老开始了健身和养生之路。

　　刚开始，冯老选择走路，每天上午和下午都要外出慢慢行走。慢慢的，能行走的路程越来越多，再后来，冯老又爱上了打羽毛球和瑜伽等运动。

　　“这些动作中，有八段锦里面的，有体操中的，也有瑜伽中的。”冯老说，根据自己的情况，觉得适合自己的，就会循序渐进慢慢去尝试。

　　与冯老在一起打球的龚阿姨提到他，最大的感慨就是“太厉害了”。龚阿姨说，虽然冯老的年龄比自己大很多，但他身体很好，还时常在微信上与她们分享养生之道。

　　养生之道一套套

　　“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。”说起养生之道，冯老脱口便是一套顺口溜。

　　冯老说，在他看来，很多人的病都是不锻炼和吃出来的。

　　“其实，人的身体也讲究收支平衡。”冯老介绍，人每天摄入的食物，身体需要当天消耗，如果有多余的，导致身体肥胖后，就会转化为“三高”或者其他的疾病。

　　“很多人的生活习惯不大好。”冯老说，按正确的养生之道，早上要吃好，通常自己会吃点面条或是稀饭包子等。而中午要吃饱，荤素搭配，吃点小菜加汤菜类的。晚上这餐，则要吃少，可吃一些家常菜。三餐合理、定时定量以及每顿8分饱就是他的养生秘诀。另外，冯老还说，很多人比较极端，一点肉都不吃，其实这样也不对，为了身体的营养，就得荤素搭配，可以少荤多素。

　　除了饮食外，冯老介绍，运动上坚持、心态乐观、生活规律等都是养生最好的方法，每天多想想开心的事情，做做运动，身体好了才是最大的财富。