阿扎称设定目标激励不断进步 成长中学会专注自己

阿扎伦卡

　　美国，加利福尼亚州，印第安维尔斯 - 在刚结束的巴黎银行公开赛上，前世界第一阿扎伦卡以两个6-4战胜了头号种子、21个大满贯女单冠军得主小威廉姆斯夺冠。这是白俄罗斯人收获的第二个巴黎银行公开赛的女单冠军。

　　比赛结束后，阿扎伦卡接受了WTA Insider的采访，以下是采访实录：

　　WTA Insider：获胜后现在觉得非常开心吧？

　　阿扎伦卡：我很开心。不过我并不是特别激动，也有可能还没反应过来吧。但现在的我可以在场上随心所欲地去打球，对于这一点我真的非常开心。在场上我可以任意跑动，而且我也能看到我自己在不断进步。训练中的成果现在都可以成功转化到比赛中。这一点是更让我觉得激动的，也让我觉得充满了动力。只要我在训练中更加用心、努力，我就能打败世界上最优秀的球员。

　　WTA Insider：去年你的成绩不太好，当时你说你想着重提高自己的体能。现在取得了这么好的成绩，那在过去这段时间的训练中对你来说最艰难的时刻是什么？

　　阿扎伦卡：有的时候我也很想躺下来多睡会儿，但训练真的非常重要。我能够在这儿夺冠，很大程度上也是因为我在澳网期间和澳网后都一直保持训练。这段时间以来，我给自己设定了很多小的目标，通过完成这些目标我可以让自己不断进步。之前我在澳大利亚的时候我说过，这会一场相当长的过程，而且我相信我还没有到达我想到达的地方。不过我在不断进步，不断靠近我的终极目标。现在只要想到我可以不断地变得更好，我就会觉得很激动，这对我每天的训练和工作非常有帮助。现在的我，最想做的事就是给自己创造最好的机会去追逐自己的梦想。设定目标，然后努力去实现目标。我想将来我会慢慢做好最好的准备——生理和心理上，网球技战术上。这些基本都在我的掌控之中。不过了解自己做好准备是关键。

　　WTA Insider：你觉得跟2012年相比是不是现在的你准备得更充分了？

　　阿扎伦卡：我觉得现在的我更强壮、更快、更聪明了。现在有的时候当遇到困难时我会寻找别的办法来取得比赛胜利。我的发球好了很多，而且精神上我也更加愉快了。我身边的人都是不太给自己设限的人，跟这样的一群人在一起很重要。他们可以给你带来正能量，他们相信你可以做得更好，而不是试着告诉你要保持现在的状态。

　　WTA Insider：跟过去相比，现在的你看起来更加快乐了。这种情绪对你的状态有积极的影响吗？

　　阿扎伦卡：我在努力找到这其中的平衡点。在场下，在做准备工作时我觉得我现在完全不一样了，现在的我更加放松了。我知道我要怎么做能让自己感觉好起来。在场上，我希望自己能越来越无畏。我打球的时候充满了激情，因为这可以让我成为最好的球员。我经常会说，失望沮丧和生气之间是不一样的。我觉得生气有好的一面，可以带动你的情绪。可是失望沮丧会让你变得消沉，这不太好。所以要能够控制和引导你的身体、情绪和感觉，这是一门技术。

　　WTA Insider：能不能聊一聊你在比赛过程中的情绪有什么样的变化？时间是如果让你变成了一位更好的竞争者的？

　　阿扎伦卡：我一直都是一个斗士，从很小的年纪开始就是了。我想我生下来便有这种斗士基因吧，不管什么时候我都不会放弃。

　　WTA Insider：你父母有过跟你说过一些你小时候的事，让你觉得，‘哦，原来我生来就是这样的’？

　　阿扎伦卡：我想应该是“如果你想要一样东西，你就要努力争取。”其实很简单，就是要保持那种渴望。小的时候有时候我会没有东西吃，我觉得到今天这都影响着我的生活。每一顿饭我都会吃得干干净净的。对你生活中发生的事，你要如何应对，这是你的选择。该发生的总会要发生，但你能做的是你要用何种方式来处理。之前受伤那段时间，很多事都让我觉得很纠结，但我很勇敢，采取了一些不寻常的方式。我的方法有时候会吓到别人，因为要挖掘出你最深层的情绪、去跟别人聊这些事是很不容易的。但一旦你做到了，我会发现也没那么糟，也许以后应该更经常这么做。

　　你赢也好输也好，地球还是照常在转。有的时候周遭的一切也许会因为你的某些情况而发生一些改变，但总的来说世界不是围绕着你在转的。我学到的东西就是，我要把我的注意力都放在我想做什么，我要达成什么样的目标上，仅此而已。我不会去取悦别人，去做别人认为对我来说是正确的事情。没人能比我更了解我自己。我觉得作为一个年轻球员，能保持学习的心态以及思想开放这是很重要的。同时，我觉得你也要有主见，因为你要坚持你相信的东西，并听从心中所想。

　　WTA Insider：在你的职业生涯中，你觉得你的核心信念是什么呢？

　　阿扎伦卡：我觉得作为女性我们有一个通病是很容易受人影响，在女球员中这种情况经常发生。不过这只是我的个人看法。我不会谈很多细节的问题，比如说教练会怎么教你，怎么用他的观点来影响你。我觉得一个好的教练和好的倾听者应该是试着去感受你的感受，因地制宜地来指导你。这也是我要学习的东西，年轻球员都应该意识到这一点。相信你觉得是对的事情，相信你的直觉。

　　WTA Insider：你觉得跟现在的你相比，是不是五年前的你更容易生气？

　　阿扎伦卡：那是一种我对我觉得不对、错误的事情的反应。这些事会让我觉得失望沮丧，因为我不会那么做。但随着时间过去，我的阅历在慢慢增加，你会慢慢明白虽然你不会那么做，但你也要试着去适应。即使别人没有按照你所希望的方式在行事，这不在你的控制范围之内，不过我可以流露我的情绪。但我并不觉得我是一个爱生气的人。在我看来，我只是在遇到这种不公平的情况是不知道该如何应对。以前的我不明白其实世界本就是不公平的。

　　WTA Insider：你的团队非常特别，有两个主教练，为什么你的团队设定是这样的呢？这对你有什么样的帮助呢？

　　阿扎伦卡：我的个性很强势，也很坚持己见，不过我也说了，我思想很开放，而且愿意倾听。他们做得很好的地方就是能倾听我的感受，然后给出能让我进步的建议。这是团队合作，每个人都有自己的角色，做他们该做的事。有这样一群认为你可以做得更好的人在你的身边是非常棒的，因为他们会不断给你鼓励，他们对你充满信任，推着你做到了一些原来你也不确定你能不能做到的事情。