跑步时脚上起水泡怎么办？ 医用无纺布胶带最好选择

防止水泡的最好选择

　　在比赛或跑步时脚上起水泡，很可能会让你跑得越来越糟糕。防患于未然是最好的选择。近日，斯坦福大学研究发现，医用无纺布胶带或许是防止水泡的理想选择。

　　这项研究发表在4月11日的《运动医学临床杂志》上。作者格兰特·李普曼指出，跑者一直没有找到便宜、有效的方法来解决水泡问题。而每卷2美元的医用无纺布胶带是个不错的选择。

　　研究小组招募了128名超马跑者，他们主要是参加了2014年一项在约旦、戈壁滩、马达加斯加和阿塔卡马沙漠进行的250km六阶段赛事。

　　研究人员选择了每名跑者的一只脚，把被认为是容易起水泡的地方用胶带包起来。如果那里不容易起水泡，则增加包裹这只脚的一个随机部分。在128名跑者中，有98人在绑胶带的地方没起水泡，而81人在没绑绷带的地方起了水泡。

　　“这是种非常便宜的、预防起水泡的方法。”格兰特说，“你可以在任何地方买到它。大概在近一两年内，一小卷的成本约为69美分。”

　　医用无纺布胶带非常有效，主要因为它既薄又光滑，为脚和鞋之间提供了缓冲。而水泡通常是由于皮肤不断摩擦而引起的。医用无纺布胶带的另一个特点是缺乏粘性，这样跑者可以随意撕掉它而不用担心碰破水泡。通常，跑者的脚跟、脚弓或脚趾上容易起水泡，尤其是在炎热或潮湿的环境下进行长时间比赛时。

　　还有人建议使用Injinji的五指袜，其目的是为了防止脚趾之间因摩擦而产生的水泡。