学生跑1000米体能测试猝死 如何在长跑中避免意外？

如何急救？

　　4月27日，在繁昌一中进行的体育加试中，一名初三学生不幸发生意外，家人和亲友都陷入了无尽的悲痛之中。该名学生家属也希望能够通过这件事警示大家，但愿这样的悲剧不再重演。

　　怀着沉重的心情，了解到事发的经过。

　　发生意外的学生年仅16岁，考试当天顺利通过了前两项测试。万万没想到，在进行最后一项一千米测试时，他倒在距离终点不到100米处。一个风华正茂的少年就这样不幸离开了。

　　亲人的悲痛，父母泣血的哭泣，却再也唤不回孩子远去的身影。追风的少年，一路走好！

　　然而通过调查发现，近年来这样的悲剧还是时有发生。

相似事件

相似事件

　　为了让这些令人叹息的悲剧不再重演，给大家普及一下运动中需要注意的事项，以及万一发生了意外，应该怎样有效的进行急救。

　　运动猝死的主要原因：

　　运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死当中最为常见的猝死病因依次为先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭；脑源性导致的运动性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化等原因。

　　如何在长跑中避免发生意外？

　　1、危险时刻：半程段

　　出现极点。就是人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力。

　　正确方式：当面对极点时，跑者应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

　　2、危险时刻：冲刺时

　　体力不支，强度过大，心脏“打”不出血

　　正确方式：在长跑即将到达终点时，不要轻易加速，在到达终点后慢慢停下来，防止跑步骤停带给心脏的压力。

　　3、危险时刻：到达终点之后

　　比赛结束后没有“缓冲”，心脏缺血骤停

　　正确方式：长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。

　　万一在运动中已经发生了运动者倒地，心脏骤停的现象，我们应该如何急救呢？

　　心脏骤停后，4分钟内进行心脏复苏者，可有50%的人被救活，4-6分钟开始心脏复苏者，仅有10%的人被救活，超过6分钟进行心脏复苏者存活率仅为4%，10分钟以上进行心脏复苏者，几乎无存活者。

　　所以当发现有人突然意识丧失倒地时，身旁的人应立即将其平卧，拍期面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立即进行心脏复苏。

　　正确的急救方法：首先把换着头部后仰，松开衣裤，清除口腔的异物，保持气道通畅，做人工呼吸时，救护者一手托起患者下颌，掌根轻压环状软骨，压迫世道防止空气进入胃中，宁一手捏住鼻孔防漏气，深吸一口气后对准患者口部吹入，吹完气后，松开捏鼻孔的手，如此反复。每分组做16~18次，直至患者恢复呼吸位置。

　　同时进行心脏胸外挤压，恢复心脏功能，救护者将双手掌重叠，掌根放在患者胸骨体下半段上，肘关节伸直，挤压方向应垂直对准脊柱，借助自身体重和上肢力量，快速适度用力下压，使胸骨下段及相连肋骨下陷3~4cm，随后立即将手放松，如此反复进行，每分钟挤压60~80次。

　　这些基本的救治措施应持续到120急救人员到场。