致赛事主办方！夏季马拉松要注意的3件头等大事

夏季举办马拉松注意三点

　　对跑者来说，在夏天比赛是很艰难的——高温、潮湿还有各种蚊虫，简直就是全方位的受难盛宴。不过，相比寒冷的冬季和温度捉摸不定的春秋，穿着最迷你的装备跑在明媚的阳光中，也是一种不错的享受。

　　为避免中暑或发生不必要的意外，跑步达人考特尼·卡特从自己犯过的错误中吸取教训，为你总结了在选择夏季的比赛时需要考虑的3件头等大事。

　　1、比赛必须提早开始。

　　在8月，千万别跑9点才开始半马。千万别那么对待自己！除非你选的那个地方8月份天气非常非常好。考特尼通常选择8点前开始的比赛，她强烈建议跑友们设置个性化的指导原则。

　　2、比赛必须缩短距离。

　　在2年前的8月，考特尼跑过一次很恐怖的20K。比赛的确是在8点开始的，但结束时已接近10点，那已经热得让她受不了了。10K是不错的选择（事实上她在6月跑过2次）。在她看来，在炎热的8月跑20K实在太长了。5K、10K或一些有趣的距离（如啤酒1英里等等）都是她推荐的夏日比赛选择。

　　3、比赛必须有趣。

　　考特尼不会在夏天为PR而跑。她会更多的寻求乐趣，并在比赛中得到锻炼。她会把创造PR的时机留在春秋。这样做的好处是，比赛时的天气会比训练时的好（当然通常如此，但也有例外），在比赛中能跑得更快。

　　怎么样？考特尼的原则适用于你吗？其实就像她说的，设置属于自己的个性化指导原则才是最重要的。有句话说“适合的才是最好的”，对吧？