长跑猝死惨案频发 专家支招:4分钟内抢救效果最佳

　　中新网北京7月24日电(汤琪) “抓紧时间，我们只有4分钟，在救人前一定要确认现场环境安全，30次按压，配合2次人工呼吸，人工呼吸不能超过10秒。”这样“紧急救援”的场景发生在长城马拉松大师学院第二期的活动现场，在场的学员身边躺下的“跑者”只是用来模拟真实情况的急救假人。

　　今天下午，长城马拉松大师学院第二期在北京举行，伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家赵杰修、“第一反应”生命救援机构专家陆俊为长马大师学院学员带来马拉松专业的训练指导及伤病急救知识，央视名嘴鲁健、花样滑冰世界冠军陈露等文体界名人共同参与，感受马拉松运动中专业的力量。

　　鲁健曾跑步减肥 陈露认为跑步比滑冰门槛低

　　酷爱足球运动的央视主持人鲁健表示，和足球相比，他在跑步上花的时间相对较少，“主要是平时工作时间不固定，无法长期参与有规律性的运动。”鲁健同时也表示，北京的气候也非常考验跑者，“夏天特别热，像这几天，冬天又非常冷。”

　　在分享跑步心得的过程中，鲁健自曝曾有一段时间尝试过有规律的跑步。“那段时间买了全套的跑步装备，每天都在自家小区里跑，减肥的效果不错。”而花滑名将陈露在接受采访时表示，和花样滑冰相比，跑步的门槛更低，因为它不用借助冰场这样专业的场所，几乎哪里都可以跑步，她同时也希望跑友不要太在意跑步的距离，要做到量力而行。

　　“第一反应”现场教授CPR 专家：最佳抢救时间为4分钟

　　近几年，马拉松运动在中国火热发展，但也时有在跑步过程中猝死的惨剧发生，当有人倒在我们面前时这时需要CPR，也就是“心肺复苏”，即胸外按压+人工呼吸，再用AED(自动心脏除颤仪)，并等待救护车等高级生命支持的到来。

　　“最佳黄金抢救时间为4分钟，在正常室温下，心脏骤停4分钟后脑细胞就会发生不可逆转的损害。如果在4分钟之内得不到抢救，病人随即进入生物学死亡阶段。”来自“第一反应”生命救援机构专家陆俊强调说，在专业医师未及时赶到的情况下，经过专业急救培训的普通人也一定要抓紧这4分钟。

　　作为城市马拉松的保障专家“第一反应”，截至2016年4月，已经为120余场赛事提供救援保障服务，成功挽救了8位发生心脏骤停的选手和观众。

　　国家队专家教你怎么跑 长马学院将走向全国

长马学院活动现场。

　　长马大师学院是由长城马拉松赛事 IP 衍生出来的高端体验培训体系，学院集聚了业内诸多专业培训师。本期长马学院特别邀请到了伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家、国家男子篮球队科研团队负责人、科研教练、中国体育科学学会运动生理与生物化学分会副秘书长赵杰修与学员们分享科学跑步方式。

　　“在马拉松热潮中，大多数跑友认为跑步是人类与生俱来的能力，从而忽视了跑步的运动生理基础，在马拉松这种高强度、大负荷的活动中，就会出现运动损伤。”赵杰修教授向长马大师学院的学员讲授了马拉松运动实践内在的理论。

　　TTD腾提度体育创始人苏玲表示，按照长马学院的计划，在普及马拉松运动、传播马拉松文化、关爱马拉松跑者的基础上，跑友们还将获得信息交流、经验分享、知识培训、资源共享的平台的权益。接下来长马学院将以每月一站的节奏走向全国，展开巡回式马拉松运动的高级别培训，将尖端的马拉松技术和理念带给更多跑者。(完)