登山时预防疾病的五大要点 量力而行忌烟酒最重要

登山

　　1.要量力而行

　　其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不得登山，其二，是指要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得筋疲力竭。

　　2.防跌伤

　　名山都有葱郁的林木，空气较湿润，地面多沓滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，运动鞋、深齿橡胶底鞋等。

　　3.防着凉

　　山顶雾气弥漫、晴雨无常。在这种气候条件下，登上山顶，如果所带衣物不足，极易受凉感冒。

　　4.忌烟酒

　　登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会加速心跳、提高血压，这就大大增加了心脏的负担，降低了心脏的功能，减弱了体力活动的能力，对登山、对身体有极大的害处，所以要忌。

　　5.带些常用药品以备急用

　　登山前要做足体能准备，有心肺问题的要格外小心，每天保持一个合适的登山速度，海拔3000米以上的，每日登500米高度已差不多；若到达高处有1-2天休息静止时间适应更理想。