康宝莱人气早餐大公开 完美早餐需具备五要素

　　海口网8月16日消息（见习记者陈奕霖）一日之计在于晨，而一顿完美的早餐不仅能够补充一夜睡眠后消耗掉的能量，还能为人们补给必须的营养。日前，在康宝莱联合福州晚报推出的“我的早餐很不同”征集投票活动中，10位分享者的早餐得到了网友的肯定。

　　康宝莱营养师认为，一份满分的早餐要具备五个条件:有淀粉类食物、有优质蛋白质类食物、富含膳食纤维、有维生素c的果蔬坚果，以及健康的烹饪方式。并根据这个五个条件，对分享者的早餐作出点评。

　　第一名：

　　营养师点评： 符合以上5大条件，是一份非常完美的早餐

　　第二名：

　　营养师点评：优质蛋白和膳食纤维量不足哦！

　　第三名：

　　营养师点评： 如果再增加一些优质蛋白就会很完美了！

　　小测试：你的早餐能得几分？（总分100分）

　　1、早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分。其中1/3是杂粮或薯类，加10分。

　　2、奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。

　　3、早餐中有蔬菜，得15分；

　　有水果，得15分；

　　两种食物都有，得20分。

　　4、早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；

　　有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分；

　　两者都有，得20分。

　　5、使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分。

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