睡前玩手机成失眠重要因素

　　3月21日是世界睡眠日，记者昨日从市精神卫生中心睡眠义诊活动中了解到，失眠已不是中老年人的专利，有失眠问题的年轻人越来越多，已占到门诊就诊人群两成。其中超过半数都有睡前玩手机的习惯。

　　“睡前玩手机现在成了睡眠障碍一大重要因素。”市精神卫生中心睡眠障碍门诊主任医师龚传鹏说。

　　不久前，15岁的汉口某重点中学初三男生陈煜（化名），因严重睡眠障碍问题，在家人陪同下到门诊就诊。他是家中独子，成绩优异，父母和4个老人都对他寄望甚高，这导致陈煜心理压力很大。从去年11月开始，陈煜每晚11时上床后就假装睡觉，躲在被子里偷玩手机游戏，一直到凌晨1时才睡，第二天6时照常早起上学。这种状态持续了3个月。近一月来，他开始严重失眠，白天又直打瞌睡。直到父母发现他成绩下降，这才意识到问题严重，带他去看医生。

　　龚传鹏介绍，与陈煜沟通发现，玩手机是他的一种解压方式，成绩一下降，压力就更大，就更沉迷手机游戏。而之所以喜欢玩手机，陈煜说，他从小到大大部分时候都是在被人操控，手机游戏却可以自己操控。

　　所幸，经过对陈煜和他家人一个月的心理辅导，以及辅助药物治疗，陈煜不再玩手机，睡眠也正常了。

　　“像这样因为严重睡眠问题来就诊的高中生很多，还有一些初中生。”龚传鹏介绍。

　　据统计，近一年来，市精神卫生中心接诊的睡眠障碍患者平均每月超过1000人。尽管中老年人仍占多数，但40岁以下的年轻患者越来越多，普遍是心理问题所致的失眠和睡眠节律紊乱。而导致年轻人睡眠障碍的原因主要是学习、工作和生活压力大，生活习惯不良、作息不规律。

　　“睡前玩手机现在成了导致睡眠障碍一大重要因素。”龚传鹏说。他解释，玩电子产品容易导致兴奋。睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量，睡眠质量差，就容易失眠。专家建议，睡前一小时最好远离电子产品，如果已对手机形成心理依赖，也要尽量调低屏幕亮度，时间控制在45分钟内。

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