“健康跑步”短视频系列⑦｜跑马不能只是“freestyle”，这些礼仪你必须知道

　　日本作家、跑者村上春树在书中写过：“在跑完全程时，能否感到自豪或类似自豪的东西，对长跑选手而言，可能是最重要的。”

　　这种自豪，不仅来自成绩，也应该来自赛道上的品质表现。因为跑马拉松不是一个单纯的竞技比赛，而是锻炼身体、认识朋友、锻造品质的综合历程，也是综合文化素养的体现。

　　那么，参加一场马拉赛，有哪些礼仪是跑者必须注意的呢？

　　怀着敬畏之心慎重选择赛事

　　参赛者在选择一场马拉松的时候，首先要考虑它的距离跟自己的训练是否相符。

　　认真的选择一场与自己训练量匹配的赛事，对保护自己、保护朋友、保护家人都非常重要。

　　所以马拉松的礼仪，是从选择一场赛事开始。

　　比赛礼仪：彬彬有礼

　　参加比赛，要按照规定的时间到达比赛场地。

　　要礼貌地进出补给站，进入和离开水站时，都要关注其他跑者，要使用手势。

　　应讲究跟随跑和伴跑的礼仪，保持距离。

　　跑过终点区之后，要迅速地靠边离开，为后面的选手留出足够的冲刺空间，也避免被撞倒。

　　向志愿者致意，表达感谢，是赛道礼仪的至高境界。

　　参赛选手有义务维护赛道的环境卫生。

　　对组织者的鼓励。

　　爱护自己，也是赛道礼仪的重要组成部分

　　一旦出现了胸闷气短，无法呼吸的状况，就应该立刻停止跑步并求助最近的医生。

　　跑马中的最后加速，一定要注意自己的心跳及心脏感受，不要给心脏带来过重的负担。

　　爱护自己，既是为马拉松事业保存实力，也是对所有参与者的尊重。

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