大学生为何晚睡？三成熬夜因“熬夜久了睡不着”

　　山东大学生为啥睡得晚？超一半在玩手机，男生比女生多

　　进入9月，各高校迎来开学季，一批批新生踏入大学校园，为高校增添了新的活力。为了解大学生生活状态，齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方，将逐步推出《大学生校园生活调查报告》，用大数据解析大学生生活图景。据了解，迈入大学后，面对与高中生活完全不同的环境，大学生首先改变的是自己的作息习惯，“大学四年越睡越晚”成为大学生的通病，而“晚上不睡、早上不起”，这些现代都市人的通病，也深刻影响着象牙塔里的大学生。

　　调查数据表明，半数以上大学生经常熬夜，而熬夜的主要原因是玩手机，甚至有三成大学生熬夜是由于“熬夜久了睡不着”。

　　希望多看几眼

　　早上6点的校园

　　刘旭是山东中医药大学的大三学生，在刚刚过去的迎新日，他参与了学校的迎新。“看着大一的学弟学妹们在便利贴上写下自己的大学梦想，我很想跟他们说，如果有可能，大学一定要早睡早起，不要熬夜。”

　　刘旭记得大一时，自己的精神状态特别饱满，“早上6点左右就能起床，先去校园里背会儿书，然后去吃饭，一天的学习后，晚上很快就能入睡，10点之前睡觉是常态。现在，我都记不起上一次见到早上6点的校园是什么时候了。”刘旭苦笑道。

　　为了解在校大学生的睡眠状况，近日，齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方，在在校大学生中做了睡眠情况调查。本次调查共收集2503份问卷，参加调查的男生占64.8%，女生占35.2%。根据数据，大学女生中，晚上10点前睡觉的占了近12%，而男生这么做的只有不到5%；晚上12点以后才睡的男生则占了总数的近40%，接近于女生该时段比例的两倍。

　　虽然晚睡，但是每个人对睡眠的需求是一定的，晚上不够睡只能白天补。数据显示，虽然晚上睡得晚，但大部分大学生的睡眠时间都在七八个小时。具体来说，大学生平均每天的睡眠时间不到5小时的只有3.5%，5-6小时的为14.9%，7-8小时的占大多数，为35.3%，8-10小时的为10.8%，另外还有1.3%的大学生有10个小时以上的睡眠。

　　睡眠时间并不少，所以晚睡带来的最直接的结果就是早晨起不来。数据表明，早晨七点前起床的女生占了总数的四成以上，而男生七点能起来的只有约四分之一。平常起床时间在九点以后的男生则占了总数的15%，超过女生相应比例的两倍。

　　对此，刘旭感觉比较强烈，“早晨六七点你在校园里转悠一圈，操场上、路上、教学楼里看到的几乎全是女生，这个时间在食堂里吃饭的同学里，女生比例也相当高。”随着开学季来临，记者在多家驻济高校也注意到这一现象。

　　大学四年越睡越晚

　　半数以上经常熬夜

　　刘旭介绍，从大一到大三，最明显的感觉就是晚上睡觉越来越晚，“除了考试周和重大活动，好像也没有什么原因非得逼着自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一种习惯。”于是，“晚上不睡，早上不起”，也蔓延到了大学校园，并影响着大学生的生活作息规律。

　　在调查中，齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方，分别对2013、2014、2015、2016年份入学的大学生作了数据调查。其中，2016年入学的大学生随着开学季，成为现在的“准大二生”，早上6-7点起床的比例是45.8%，随着入学年份的提前，这一占比慢慢减少，2015年入学的为35.5%、2014年入学的为22.1%，2013年入学的仅有21%。也就是说，大一同学里习惯七点前起床的还占了约一半，而到了大四则只剩下两成稍多还能继续坚持。而9点以后起床的同学比例，则悄悄地从大一时的5%左右上升到20%。

　　关于晚上几点睡觉的调查中，晚上12点以后才睡的同学比例，则从大一时的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11点之前上床睡觉的比例，大学四年下来，慢慢“缩水”，大部分大学生的睡觉时间都在晚上11点-12点之间。

　　面对“平时是否有熬夜的习惯”的提问，回答基本天天熬夜的大学生占比到了27%，经常熬夜的占到30%，两者加起来已经超过了半数，从来不熬夜的仅有4.8%。基本天天熬夜和经常熬夜的大学生加起来的比例，在女生中占了约一半，在男生里则近六成。

　　半数大学生躺下后

　　20分钟内难以“入睡”

　　进入大学后，宿舍关系成为一个非常敏感的话题，大学四年，舍友之间会经历一个磨合期，也会因为各种各样的原因发生“争执”，而作息不同步，成为很多大学生面临的苦恼。

　　“当你想睡觉时，舍友却在噼里啪啦打游戏，或者上网，或者玩手机，久而久之，你也会被大家‘同化’。所以，在作息上，需要舍友之间协调一个方案，如何在方便自己的同时，不会打扰到别人。”山东师范大学大二辅导员黄建勋说。

　　数据表明，在关于作息时间上，与舍友发生过争执的大学生占比到了42.1%，甚至有3.9%的大学生经常因此发生争执。为此，很多学校想出了晚上强制断电或者断网的想法，促使大学生养成好的睡眠习惯。以山东大学为例，山东大学冬季学期晚上11点会断电断网，而春季学期，考虑到济南炎热的夏天，一般不会断电。

　　大学宿舍应不应该到点强制断电熄灯，也是大学里争论最激烈的几个话题之一。支持不断电的同学认为强制断电与大学的环境相悖，而且在像期末复习周之类的时候会相当不方便；支持断电的同学则经常“控诉”不考虑别人休息、醒着也要开功放打游戏看电影，“他不睡全世界都别想睡。”山大大二学生陈哲无奈地说。

　　陈哲说，“断电的学期，作息确实规律了很多，因为有的宿舍断电就连着断网，逼迫你只能上床睡觉，虽然爬上床之后有可能也会先玩手机。”

　　晚上不睡觉，大学生到底在干什么？数据调查表明，一半以上的大学生选择了玩手机，占比达到56.6%，而排名第二的竟然是“熬夜惯了早了睡不着”，占比达到30.1%。对此，陈哲给出的解释是，“熬夜多了，即使偶尔想早睡，也睡不着，只能躺在床上熬到那个点儿。”值得注意的是，关于熬夜的原因，“打游戏”排名第四，忙学业的占18.1%。

　　据了解，很多大学生普遍丧失“快速入眠”的能力。当记者询问“躺下之后多久能睡着”时，竟然有两成多的大学生，30分钟以上还难以入眠，20分钟以内能睡着的大学生只有一半左右。“当睡不着时，又会条件反射地拿起手机玩，睡眠时间又会往后拖延。”陈哲说。(刘旭为化名)

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