七成职场人用旅游减轻职场压力 缓解压力需谨慎

　　调查显示，在繁忙的工作之余，近七成职场人首选旅游作为减轻压力的方式，另有12%的人会观看演唱会，还有10%的人会选择看电影等方式放松

　　缓解职场压力，你选对了吗？

　　近日，途牛旅游网发布的《2017职场人旅游消费白皮书》显示，在繁忙的工作之余，近七成职场人首选旅游作为减轻压力的方式，另有12%的人会观看演唱会，还有10%的人会选择看电影等方式放松。

　　职场有压力，解压需谨慎。虽然旅游越来越成为一种流行的生活方式，但是，也有很多职场人表示，旅游虽好，却不能贪玩。一场尽情尽兴的旅游下来，身体乏累，情绪倦怠，难以适应返回职场的节奏。职场解压，什么才是对的呢？

　　解压虽好，却不能任性

　　《白皮书》显示，目前，职场千禧一代已经成为旅游减压的主力。事实上，随着80、90后在职场中占比的增长，当下职场人对待工作后和生活的态度也在悄然发生着变化。

　　在1992年出生的金融界白领小郭看来，工作之余就应该“尽情嗨”。

　　“在广州连续工作了十几天，每天都要面对老板处理工作，生怕出错，必须谨小慎微，好不容易回到北京过周末，必须要到酒吧里不醉不休，玩到痛快。”小郭说，从国外求学回来后，他就学到了西方人“work hard，play hard”的精神，“狠狠地玩是为了犒赏自己用功工作的辛苦”。趁着完成了工作任务，手头没事的时候，小郭特地请了一天假期。“为了给周末的宿醉后留一天的休息时间。”小郭说，唱歌、跳舞、喝酒连轴转之后，难免体力不支，头晕目眩，留出一天的过渡期，正是他跳跃于工作和疯玩之间的调整方法。

　　“这样疯玩虽然过瘾，可毕竟不是长久之法，总不能人到中年，还总往酒吧里跑吧。”与小郭相比，他的朋友小林就钟情于各种旅游，为了错开假期高峰，她计划了一次“小清新的日本特别之旅”，“去京都看寺庙，去奈良喂小鹿”。

　　不过，“特别之旅”也有“难言之隐”。“除了要提前和朋友协调时间以外，还要做各种攻略务求与众不同，然后，为了能在朋友圈里发出让大家点赞的靓照，还要求着朋友为我设计造型拍照，还要P图，加滤镜……”

　　“我是不是被朋友圈绑架了？”小林说每次她旅游回国后，都不禁问自己这个问题。“玩的时候累，回来更累”，小林的心声或许正在成为越来越多年轻人“说不出的秘密”。

　　适度压力并非坏事

　　不同代际的职场人对于缓解职场压力，也有不同的看法和体会。在一家日企工作的资深HR李慧昆看来，缓解压力是一种生活态度，不过，选择方式却应好好斟酌。

　　“随着越来越多的年轻人投入职场生活，他们的抗压能力和解压方式都与上一代人有所不同。例如，他们常常会寻求一种刺激的、另类的方式标榜自己的个性，或者，随着社交软件一代成为职场主力，很多人会产生攀比心，把生活中一些日常活动当做网络谈资，这其实违背了解压是为了给职场充电的目的。”李慧昆说，解压虽好，但如果选择一些比较任性的方式满足自己贪玩的心理，或许会因此而影响了职场上的正常发挥。

　　“在我们这种科技初创企业，高管频繁调动是常态，有时候为了工作付出了很多努力，但随着换帅，马上就要放弃之前的探索，调整新的工作方向，这经常让同事们感受到很大的压力。”杜小姐说，面对这种情况，有的同事会睡不好觉、吃不下饭，长此以往，影响了工作状态，还面临着被裁员的风险。

　　但是，杜小姐从小学习舞蹈，业余时间一直保持着练习民族舞的习惯。她说，下班以后，保持适度的舞蹈训练时间，既扩大了朋友圈，有氧运动之后，还可以吃得好睡得香，培养了艺术气质，又陶冶了情操。“重要的是，通过我的兴趣爱好，我的心胸也更开阔了。你的天地广阔了，自然不会有太大压力。”

　　工作有压力不可怕，可怕的是不会处理。北京大学学生心理健康教育与咨询中心徐凯文博士建议，企业帮助员工建立良好的同伴交往、同伴支持体系，杜绝冷漠和互不关心，这样，将改善员工的心理状况。

　　要学会放自己一马经过十几年的临床实践，英国心理医生弗德尔发明的“电影疗法”，于2003年得到了英国心理及精神病领域最具权威机构——英国皇家精神病学院的正式认可。这种看电影解压的方式，成为出镜记者王先生的首选。“做美食记者的时候，受到美食诱惑，为了出镜，还要纠结于体重问题，美食和身材都要兼顾，还要在镜头前表演、与商家沟通，种种过程下来，压力非常大，每天都很焦虑。”王先生坦言，让人羡慕的工作背后，常常是吃冷餐、饿肚子、倒胃口等不为人知的烦恼。

　　每次看完感人的电影，流过眼泪，王先生都感觉像是泡了一个热水澡，感觉轻松不少。对于电影疗法，北京林业大学心理咨询中心意象对话心理咨询师蔡晨瑞分析，通过电影情节，病人可以对新的行为模式进行学习并进行强化，也可以获得在认知上的改变，对自己的情结获得领悟。然而大多数时候，我们不能从影片表面的内容来判断治疗某一种心理疾病的处方。也就是说，看电影虽然简单易行，但往往更倾向于通过移情作用疏导压力。可是，如果一些职场人士因为日积月累的压力而罹患了一些情绪性的疾病，就不能简单地只靠自己了。

　　“减压最好的办法，是尽人事听天命，这样心态平和放松自然，反而能把这个工作做好，做好了领导还表扬你，你越想着可别万无一失啊，就越容易出错。”对于工作上求全、求好和完美主义的倾向，首都医科大学教授、心理学教研室主任杨凤池认为，如果没有平常心，不能原谅自己的错误，就会很容易给予自己过大的压力，出现挫折感，导致心理障碍。

　　“我接待那些困惑的来访者，几乎每个人坐下来跟我谈话之前，都说很痛苦，也都会问我：你能解决什么？”杨凤池表示，用完全不同的观点和态度再重新审视自己的生活和苦恼。起码可以让来访者大幅减少负面情绪。面对压力过大、情绪性问题，及时应对，正确处理其实是缓解身心压力的科学方法，因此，认识到心理咨询师的重要性，也是职场人士缓解过高压力的一种理性的方式。

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