棒！临高19岁小伙雷英琪获健美黄金联赛决赛亚军

雷英琪凭着健美的肌肉和出色的临场发挥，斩获亚军。(图片由本人提供)

　　临高小伙雷英琪获健美黄金联赛决赛亚军

　　3个月来每天坚持训练5小时

　　严格控制饮食和喝水

　　赛前几天每2小时得吃一次饭

　　几度想放弃却咬牙坚持

　　在与来自14个国家和地区600多名运动员的竞技中脱颖而出

　　日前，在郑州落下帷幕的2017第十四届中国健美黄金联赛决赛暨世界超级联赛总决赛上，来自海南临高的19岁小伙雷英琪，在与来自十几个国家和地区的600多名顶级健身运动员同台竞技中，斩获业余80公斤组别的亚军。据悉，中国健美黄金联赛至今已连续举办十三届，是中国最专业、具有自主IP、具备国际影响力的健身健美赛事。近万名健身健美爱好者和发烧友现场参与了今年的盛会。

　　现年仅19岁的雷英琪，现在还是天津滨海职业学院的大三学生，热衷于健身运动的他，曾多次在健身运动赛事中获得佳绩。南国都市报记者易帆

　　3个月来咬牙坚持艰苦备战

　　肌肉线条清晰健美，上下肢体平衡完美。在健身运动竞技的舞台上，雷英琪向观众展示了他健美的身躯。在这次比赛中，凭借出色的表现，他过五关斩六将，将业余组80公斤级的亚军收入囊中。

　　“在成绩公布的那一刻，我激动地哭了。为了这次比赛，我备战了足足3个月，太累太辛苦了。”雷英琪告诉记者，3个月以来，他每天坚持4个小时的有氧运动，1个小时的力量训练。为了控制体重和展现清晰的肌肉线条，他赛前对饮食进行了严格控制，包括水的摄入量也不敢马虎。他说，每天高强度的训练和严格的饮食控制，让他几次想要放弃。在赛前的几天，他每2小时要吃一次饭，食谱则是200克葡萄干、100毫升蜂蜜和400克米饭，“当时感觉那真的特别难吃，可为了取得更好的成绩，我咬咬牙又坚持了下来。”雷英琪告诉记者。

　　比赛当天，因严格控制水摄入量，雷英琪在预赛时肌肉出现了抽筋。“没有发挥好，摆造型时，只能勉强收收上半身，我还以为进不了决赛。”雷英琪说，出乎意料的是，他意外地闯进入了决赛。

　　一副哑铃让他迷上健美运动

　　雷英琪是天津滨海职业学院的一名在校大三学生，还是该校天津校区的健身运动项目主教练。谈起与健身运动结缘，雷英琪告诉记者，在初中毕业时，爸爸送给他一副哑铃，“我一用就喜欢上了。之后自己在网上看视频学习动作要领。”雷英琪说，自从喜欢上健身运动后，身体一天天的变化，挑战自己不曾做到的技术动作，很有成就感。

　　高三毕业后，雷英琪遇到了海南省多届健美冠军李杰，就跟着李杰老师进行专业训练。2014年11月，经过2个多月的备战后，雷英琪首次参加海南省大学生健身赛，获得75公斤级的亚军。

　　上大学后，酷爱健身运动的雷英琪仍在坚持，在课外抽出4小时的时间健身。宿舍的运动条件不够，他就天天跑健身房，有时甚至在早上6点起来，一个人进行力量训练。雷英琪的努力，在众多大小比赛中得到了回报：2016年大一时期，他获得了天津市大学生健美赛亚军；2017年大二时期，获得了全国大学生健美赛亚军；2017年大三时期，获得了天津市健美赛冠军。

　　运动健身外他还喜欢画画

　　“他总是很有礼貌，很热情，班上只要有同学遇到了困难，雷英琪总会第一个提供帮助。”同学王磊说，热情的雷英琪会经常请舍友吃饭，或者买一些吃的回来分给大家，老师生孩子，他也会买东西去看望。课余时间除了健身运动外，雷英琪还喜欢画画。

　　雷英琪告诉记者，目前他在课余时间，还会给其他运动员做备战指导、训练规划，帮助更多喜欢健身运动的人。

　　对于以后的打算，雷英琪说，他会继续从事这个方面的工作。

相关链接：