疯抢红包沉迷手游 小心“扳机指”傍上你

　　春节长假，各大群唰唰的红包飘过，大拇指都点到发抖；还有王者毒药、英雄联盟……年轻人玩各种手游，拼杀到难以罢手。你有没想到手指也会“过劳”？这还真不是夸张，近日广州医科大学附属第三医院康复科就接诊了这样一位抢红包、玩手游竟玩出拇指腱鞘炎——大拇指无法动弹，手腕轻微刺痛、肿胀，穿衣洗漱系鞋带都受影响。

　　开心过节，红包和健康通通不能少！要防手指“过劳”，广医三院康复科医生支招，不妨来学一套简单的手指操。

　　抢红包玩手游乐过头

　　大拇指竟然“卡住了”

　　女大学生小陈平时就喜欢玩手游，前几天晚上和闺蜜一起玩了近三个小时的手游；而春节期间，朋友圈各种群红包不断，她天天抱着手机抢得不亦乐乎。没想到，玩过头了，这天一早，她突然发现自己右手大拇指无法动弹，右手腕靠外侧竟然还有一点刺痛以及轻微的肿胀。因为大拇指“卡住了”，连穿衣服洗漱系鞋带都受影响。

　　小陈前往广医三院康复科就诊，被确诊患上了狭窄性腱鞘炎，也就是俗称的“妈妈手”“扳机指”。医生分析，这与她此前疯玩手机“脱不了干系”。

　　抢红包玩手游

　　手指过劳易患“扳机指”

　　广医三院康复医学科主治医生李太良介绍，狭窄性腱鞘炎是一种常见的腱鞘疾病，本来多见于中老年人和产后女性，但春节期间疯抢红包、沉迷手游，过度使用手机，也可导致手指过度劳损患上腱鞘炎。腱鞘炎发作时，手指做弹响动作时会有明显的疼痛感，严重时甚至手指无法弯曲、不能动弹，影响生活自理。

　　不过，狭窄性腱鞘炎不是疑难杂症，症状不严重的只要多休息、放松，减少关节活动，通过局部热敷、理疗，能较快好转。但对于小儿先天性狭窄性腱鞘炎，一般的保守治疗效果有限，需要手术治疗。

　　学起来：

　　多做手指操，灵活抢红包

　　李太良提醒，过节玩手机不应过度，下面这套简单的手指操有助活动手关节：

　　第一步：转揉手指

　　具体做法：拇指食指捏住手指，向前向后捏转并拉伸，最后上下压手指。一天两次，早晚各一次，一次十组。

　　第二步：合掌上下、左右压

　　具体做法：肩部稍往上抬，屈手肘，两手合掌置于胸前，手腕向下旋转，十指指尖指向地。再回到刚开始的姿势，合掌置于胸前，一手压向另一手。每天两次，早晚各一次，一次十组。

　　第三步：手腕放松

　　具体做法：十指相扣置于胸前，使手腕向顺时针或逆时针旋转，每天两次，早晚各一次，一次十组。

　　第四步：压手腕

　　具体做法：将需要压的手平举，与肩相平，手腕自然下垂或翘起来，另一手抓住需压腕的手背或手掌用力向自己身体方向压。每天两次，早晚各一次，一次十组。

　　第五步：上肢反手相扣往上举

　　具体做法：十指相扣，反手，平举手臂，双眼看着手背，双手往上摆的同时，抬头，双眼视线不能离开手背。每天两次，早晚各一次，一次十组。（记者翁淑贤）

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