高考剩一个月咋复习？ 海南这些 “大神”来划重点

　　最后一个月怎么复习?

　　“大神”给你划重点

　　高考是一道坎，充满着未知、期待和担忧。走过的人只说放心大胆跨过去就好了，但要付出多少努力，承担多大压力，只有经历过的人才会懂。还有一个月就要高考，面对一沓沓做不完的试卷，看不完的考纲内容，不少考生感到迷茫：如何在冲刺阶段抓紧复习?如何调整心态?……

　　近日，海南特区报记者采访了4名去年参加高考的“过来人”为大家支招。他们中有的人以优异的成绩考上了北京大学，有的人则遗憾道，如果当时再努力一点就好了。他们的备考经验各有特色，希望对即将高考的你有所帮助和启发。记者 曹宝心

　　1、姓名：徐川

　　高考总分：902分(文科)

　　就读大学：北京大学

　　如何复习历史和英语?

　　毕业于海南华侨中学2017级文科班的徐川，现就读于北京大学国际关系学院国际政治系。回忆起高考，她仍觉得记忆犹新。“我的高考成绩是902分，属于正常发挥的水准，但我有些学科的成绩不太理想。”徐川说，如果各科能够保持均衡的水平，也许会取得更令她满意的成绩。

　　作为文科生，徐川的强项是历史和英语，从个人的复习经历来看，她认为对于优势学科最重要的是保持优势，同时注意把握各学科的均衡复习。

　　“对于历史，我的建议是熟读课本，将课本上的大纲逻辑和边角知识熟记于心，从而达到灵活运用;做题的时候，强调培养一定的史学素养和分析能力，在对题目有大致历史环境把握的情况下进行分析求解。”至于英语，徐川则强调要做大量的习题训练和语言环境的培养，将自己置身于英语的语言环境中，从而达到事半功倍的效果。

　　考前勿过度调整学习方法

　　徐川说，她的高三生活一直保持固定的节奏，晚上11点半休息，早上6点半起床。距离高考还有一个月，她建议考生不要大幅度地调整学习进度、节奏和方法，避免失衡和紊乱，重心要放在基础知识和框架把握上，进行最后一轮知识构建。

　　关于高考压力的缓解，徐川坦言，她很早就开始进行压力管理，“我一直将自己置于适度的压力环境下，以保持心态的良好弹性。尝试将最后关头的压力分散化是一个不错的选择，要懂得适当排遣压力。复习进度也一样，不积压，今日事今日毕。”徐川建议，考生可将复习任务细化平摊，若实在完不成，一定将复习放在优先位置，而不是去钻研难题。

　　有些考生会在高考前进行所谓的专题突击复习，徐川则建议进行总体复习。此外，她不赞成考生在高考前几天过于放松，“我认为努力充实自己到最后一刻是十分有必要的。”

　　2、姓名：刘林佳

　　高考总分：876分(理科)

　　就读大学：北京大学

　　整理月考试卷查漏补缺

　　刘林佳也毕业于海南华侨中学，不过她是理科生，高考考了876分。对于这一成绩，刘林佳坦言，自己并没有发挥出平时最好时候的水平，但幸好去了最想去的北京大学。

　　如果时光倒退到高考前一个月，刘林佳说，她会把所有科目的月考试卷整理复习一遍。“我会把试卷从头到尾看一遍，将不会的题目写在卷面上，包括哪道题做错了，做错的题涉及到哪些知识点，我都会很仔细地标注出来。”刘林佳说，这么做是因为很多考生容易忘记自己做过的题，“所以要再次回到原点，找出自己的弱点，在短时间内再重新强化一遍，从而查漏补缺。老师来班上，我通常会和老师讨论自己收集的问题。”

　　为什么这么做?刘林佳称，尽管高考的时候并不会碰到原题，且每一年的出题风格也在改变，但通过复习月考试卷可以掌握每个板块重要的知识点。“题目在变，但知识点是不变的。另外一个原因是月考试卷会暴露考生的弱项，通过复习可以及时修正，从而在高考中避开雷区。”

　　多与父母聊天放松心情

　　由于自己在高一、高二时打下了很好的基础，高三对于刘林佳而言，反而没那么紧张。“但是也会有计划地复习，这期间，我每天回到家都会跟父母聊聊当天发生的事情和自己的学习状态，从而获得心情上的平静和放松。”

　　刘林佳特别强调，高考成绩不是努力几天就能提高的，“它是一个积累的过程。”她建议考生高考时，每考完一科不管好坏都不要再想，尽量不要让这一科影响自己的心情。

　　3、姓名：陈嵘

　　高考总分：707分(文科)

　　就读大学：福建华侨大学

　　模拟考成绩不理想咋消化

　　陈嵘2017年毕业于海口市第一中学，总结起高三一年的状态，他直言“基本上是全力以赴了，偶尔累的时候会放松一下。”感觉疲惫的时候，他会用听歌、跑步的方式解压。

　　关于高考成绩，陈嵘说比预期低了一些，“可能没发挥好，心态很重要。越是优势学科，考试时越要注意，不能大意。”

　　平时模拟考成绩不理想的时候，陈嵘常挂在嘴边的一句话就是“在战略上重视它，在战术上藐视它。”他说，模拟考基本上就是在找错题，然后有针对性地去攻克。“在和老师交流方面，我有所欠缺，这是不好的。但是每一次考完试，我都会让老师帮忙分析试卷。”

　　不要熬夜学习 休息也很重要

　　陈嵘表示，他也有觉得撑不下去的时候，“因为海南天气很热，一到晚上整个教室就像蒸笼一样，背书效率也不高，心态就很容易崩塌。其实这时候是可以找班主任进行疏通的，毕竟班主任是最了解你学习状态的人，经验也相对丰富，能够给你提供一些实质性的帮助。”

　　整个高三，陈嵘一直保持着正常的复习节奏，“不要熬夜学习，中午尽量午睡，我回宿舍基本不会再翻书，因为我觉得宿舍就是用来休息放松的地方，没必要把自己逼得太紧。”陈嵘说，他很喜欢自己当时的状态，为了一件事全力以赴，专注于它。“希望即将高考的考生珍惜现在的时光，让自己的高考不留遗憾。”

　　4、姓名：林沛仪

　　高考总分：639分(理科)

　　就读大学：海南大学

　　备考时浮躁焦虑怎么办?

　　回忆起高考那段短暂的时光，毕业于三亚一中的林沛仪说，她最怀念每天跟同学聊天的时刻，“那时候，前后桌的同学在一起天南海北地畅聊，是一天中最放松的时刻，考前的躁郁综合征都被治愈了。”

　　说起高三那年的备考，林沛仪感觉自己没有做到全力以赴，留下了很多遗憾。“高考前一个月能够静下心来学习真的很重要，我是最后一个月‘垮掉’了，虽然说高考成绩也算差强人意，但如果把握好最后一个阶段的复习，我可能还能再提升二三十分。”林沛仪说，班上一个平时成绩比自己低很多的同学，因为最后一个月的冲刺复习，高考成绩超过了自己，“这让我非常感慨。”

　　“因为临近高考那段时间天气很热，人变得很浮躁，没有耐心复习，效率也很低。其实那个时侯我应该巩固自己的基础知识，而不是一味的放松和懈怠。”林沛仪还建议考生高考前尽量不要把手机带在身上。

　　浮躁和焦虑的时候怎么办?林沛仪的方法是跑步。“那时候，我每天都会去操场跑一个小时，一方面可以缓解紧张的情绪，另一方面也可以锻炼身体。”此外，每逢下课或者下晚自习时，林沛仪和同学们最喜欢玩的游戏就是下五子棋，“我们会在本子上画棋盘，然后开始组团对弈，动脑子的同时又能放松心情，这是一个非常好的解压方式。”

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