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@海口人吃东西偏“重口味”小心这些疾病找上你

海口网　http://www.hkwb.net　时间：2019-09-05 20:47

　　海口网9月5日消息（见习记者李佳佳）9月5日，海口市人民医院在该院门诊大厅开展主题为“三减三健助力健康中国行动”义诊活动。海口市人民医院全科医学科副主任陈海荣提醒，不合理的饮食习惯容易引发高血压、糖尿病之类的慢性病，建议市民要改善不良的生活习惯，健康饮食、早睡早起。

　　据了解，今年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，9月1日至30日为全民健康生活方式宣传月。今年的活动主题为“三减三健助力健康中国行动”，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

　　市民吴爷爷告诉海口网（微信号：haikouwang2013）记者，年轻时他仗着身体好，就胡吃海喝。“我喜欢吃肉，尤其是大肥肉，也不爱运动。”前几年，吴爷爷被检查出患有高血压后，他就主动控制自己的饮食，少吃肉多吃青菜。今年24岁的陈女士说，她是一名典型“吃货”，平时就喜欢吃肉，口味偏咸、辣，不太喜欢吃青菜和水果，一个星期里有三天都在外面吃火锅、烤肉之类的油性食物。今天在了解到“三减三健”健康生活方式后，陈女士表示，以后会为了身体健康，少吃多盐多糖多油的食物。

　　陈海荣介绍，日常生活中，要注意减少盐、糖、油脂的摄入，多吃膳食纤维的食物。口腔健康方面，市民要定期进行口腔检查，早晚刷牙饭后漱口，科学吃糖少喝碳酸饮料。健康体重方面，要坚持中等强度身体活动，食物多样规律饮食。健康骨骼方面，要均衡饮食促进钙吸收，接受适量的日光照射维持骨骼健康。

　　陈海荣提醒，成人每天食盐的摄入量少于6克，烹调用油量不超过25-30克，糖摄入量不超过50克，除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐。市民可以到网上买度量勺，对自己每天摄入的油盐糖有大概的了解，然后有计划进行控制。