海口开展“轻松备考·与你同行”中高考减压系列活动

海口网4月24日消息（记者李沛）由共青团海口市委员会、少先队海口市工作委员会主办，海口市未成年人心理健康辅导站承办的“轻松备考·与你同行”中高考减压系列活动于4月23日开展。本系列活动通过直播的形式，辐射整个海口市的中高考学生，帮助同学们释放紧张情绪，以平和、乐观的心态迎接中高考。

直播现场。（主办方供图）

当天上午9时至11时，海南中学心理教研组组长、中学心理高级教师、海南省中小学心理健康教育指导中心专家组成员陈玲老师，分别为中、高考学生做了两场精彩的心理疏导讲座——以阳光心态备战中、高考。

“高三学习苦不苦？累不累？”讲座开场第一问，问到了很多同学的心坎里。陈老师告诉同学们“人生没有白走的路，每一步都算数”。整场讲座主要围绕关于高考那些事、认识学习的规律，有的放矢、客观全面地认识自己，增强自信以及掌握方法，提高效率等四方面展开。

“为什么要读大学？”一个具有启发意义的问题带领同学们展开思考，陈老师从思考人生的意义、释放自己的能力、学习行业专业知识为未来发展打基础等方面发表了自己的见解，要“超越高考，看高考”。随后，陈老师讲解“耶克斯-多德林定律”，告诉同学们学习压力适中时，学习效率最佳，高考既是一场智力的竞争，又是一场心态的较量。在一段时间的高强度学习和进步之后，尤其是在马上考试之前可能会出现“高原现象”：忽然感觉成绩停滞不前，学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清时，就像进入高原地带，有种缺氧、自己快不行了的感觉。陈老师告诉同学们，“高原现象”是正常现象，它意味着达到了进一步提升的关口，同学们要做到心态“无所谓”，行为“有所谓”，去真正的攻克它，同时陈老师也为同学们介绍了解决“高原现象”的六把钥匙、6种自我放松的方法以及4种提高专注力与效率的方法。

据介绍，考虑到学生个体的差异性，中考减压系列讲座将细分对象来进行，为了使讲座内容更有针对性。如后续职高方向的减压讲座，主要让同学们对自己的未来有一个初步的思考，唤醒他们内在的成长动力，积极主动为自己职业方向选择进行思考和规划。此次讲座，主要从激励的角度，帮助学生们认识规律，调整状态备战中考；在了解中考的基础上，树立信心以及坚定目标，勇往直前。

在本次中、高考减压讲座中，陈老师针对中高考学生考前出现的种种心理现象，运用专业的知识、幽默的语言、生动的例子，进行深入浅出地分析，传授同学们进行心理调适与压力舒缓的方法，帮助大家增强自信心，以阳光心态迎接考试。