海口开展第三期“轻松备考·与你同行”中高考减压讲座

海口网5月8日消息（记者陈丽珠）5月8日，由共青团海口市委员会、少先队海口市工作委员会主办，海口市未成年人心理健康辅导站承办的“轻松备考·与你同行”中高考减压行动第三期讲座如期举行。

当天上午9点至10点，海南中学心理教研组组长、中学心理高级教师、海南省中小学心理健康教育指导中心专家组成员陈玲老师，为海口市高三学生带来了一场关于考场上心态调整的心理疏导讲座，以阳光心态备战高考（三）——我和高考有个美丽约会。

陈玲向备考学生讲解如何减压。（主办方供图）

为了高考这场准点的约会，陈玲建议同学们可以从强化信心，优化情绪、进入状态这三方面进一步精心打扮自己，做好充足的准备，遇见更好的自己，迎接美丽约会时刻。对此，陈玲给同学们分享了很多实用的建议和调整技巧。随后陈玲跟同学们介绍了高考的本质，要消除“怕发挥失常”的顾虑，传授了三个“约会秘籍”：成功景象法、从容应考20招和积极暗示语，让结局不留遗憾，让过程更加完美。最后陈玲告诉同学们：“我们和高考有个美丽的约会，约会并不是我们的最终目的，我们想要的未来才是我们的最终目的。高考也不是终点，高考会开启一个新的征程。”

上午10点半至11点半，陈玲继续为初三的同学们带来以阳光心态备战中考第三场讲座——从从容容中考去。讲座主要从迎考的最佳心态及调整、轻松上阵，信心应考两方面展开。陈玲为同学们整理了考前十件事：制定好作息时间计划、进入考试的时间节奏、以模拟考试的方式做综合练习、抓住最佳记忆时间、注意饮食卫生，防止肠胃疾病、调整睡眠等。随后陈玲带领同学们做了一个自我放松训练，并介绍了5个考试临场发挥实用策略，如紧张怯场、考试中记忆空白、考前失眠了怎么办等。最后老师提醒同学们，要正确对待成绩的起伏，调整心态，以最佳状态应考，中考临近，博的是顽强的意志和每天的坚持。

经过“轻松备考·与你同行”中高考减压行动的六场中高考减压讲座，考生们对于考前心态调整、考前复习策略、考前生活管理、考试临场发挥等方面都有了一定的了解。愿同学们以最佳状态勇敢追梦，相信自己，“昨天撒下勤奋种，今朝一搏必成功。鲤鱼一跃便成龙，大鹏展翅震长空。”