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伤肝的“雷区”有哪些？保护肝脏我们应该这样做

保护“小心肝”，应该如何做？

少吃或不吃方便面、罐头、腌制肉类、腌菜等加工食品。养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物。

多吃新鲜蔬菜水果，及时补充容易缺乏的水溶性维生素及微量元素。增加植物性优质蛋白（如大豆分离蛋白等）的摄入，减少动物性饱和脂肪酸食物的摄入。

多食富含维生素C、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶Q10等抗氧化营养物质的食物，适当服用膳食补充剂。注意粮食的存放环境，不食变质发霉的粮食、坚果。

规律作息，保证充足睡眠时间，尽量保证每晚23:00前睡觉。

戒烟、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。

即使是感冒发热，也不盲目服药，必须严格遵照医嘱，在医生指导下合理用药，杜绝滥用药。

有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度，控制和疏导负面情绪。

定期体检，了解肝功能状态。

[来源：科普中国微信公众号] [作者：崔怡辉] [编辑：罗薇薇]

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