对抗病毒：除了疫苗和个人防护，还有一件事尤为重要

二、从自身做起，做自己健康的第一责任人

每个人都是自己健康的第一责任人，首先我们自己要去把该做好的真正做好，尽可能降低感染的风险概率和次数，这既是对自己和家人负责，也是为社会做贡献，如果人人都能做好自身，那么一切就好办多了。

以下两点大家可能都听厌了，但在这里还是要再唠叨一下，因为实在是太重要了，切实做到才是关键，行动是消除焦虑的“良药”。

（1）物理性阻隔防护措施：规范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离不扎堆、常通风等，不管是对预防新冠还是流感等其他呼吸道传染病都非常有效。

（2）疫苗接种：是预防病毒性呼吸道传染病的有效手段，符合接种条件的人一定要尽早接种，这是对自己也是对家人负责，不要听信各种传言。

三、新冠感染不可怕，即便感染了，也不用紧张

奥密克戎毒株致病力已明显降低，感染者大多无症状或者轻型，重症病例较少，以平常心对待新冠病毒感染，不用太担心，不要一听身边有阳性感染者就觉得恐怖，具备居家隔离条件的无症状感染者、轻型病例和密切接触者可以参照《新冠病毒感染者居家治疗指南》进行居家隔离和观察治疗。大多数无症状和轻症的新冠病例，注意休息和多饮水，必要时对症退烧止咳，不需要特殊医疗服务即可自我康复，不必要也不建议盲目都挤向医院，反而可能增加交叉感染的风险。当然，如果演变成重症，及时送医院就医，所以居家也要注意观察病情变化。

四、守护精神健康，呵护好免疫力

要通过正规渠道获取权威靠谱信息，辩证、客观、理性看问题，不要走极端。风险，风险，有风的地方就有险，想问题不能绝对化，不要总想着求个百分百保险，杞人忧天式的焦虑内耗要不得。

适度的焦虑有助于提高你的风险意识，让你在个人防护方面做得更好，但过度焦虑则反而增加风险。对抗病毒，免疫力是人体最好的医生，过度的焦虑，吃不香睡不好，削弱免疫力，风险就更容易来了。

当好自己健康的第一责任人！不麻痹大意，做好个人防护并接种疫苗；也别焦虑恐慌，呵护好自身免疫力，这是你对抗病毒的非常重要的武器。#新冠防疫手册#

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