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如何保住免疫力？

当今社会，熬夜已成为许多人的生活常态，尤其是近期世界杯正在举行，不少人深夜观赛，经常熬夜会给身体带来非常大的危害。

睡眠质量与免疫力水平呈正相关。研究发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗病毒的能力。那些睡眠质量较高的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞，均明显高于睡眠差的人。而这两种淋巴细胞是人体免疫功能的主力军。

对免疫力低下的人群来说，熬夜是非常具有杀伤力的一种行为。睡眠不足或睡眠质量差，会增加感冒、腹泻、心血管疾病的发生率。

发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人，患感冒的概率是睡眠时长超过7小时者的4倍，睡眠时间少于5小时，则患病风险更高。

可见，保持健康的睡眠习惯，不仅能促进新陈代谢，还可以帮助人体提高免疫力，从而形成防护罩，抵抗各种病毒和细菌的侵袭。

[来源：海南日报] [作者：侯赛全锦子] [编辑：施路平]

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