冬季到来,不论是应对流感病毒,还是新冠病毒,除了接种疫苗、勤洗手、在公共场合做好个人防护外,提升自身免疫力更是重中之重。
   
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海口网 http://www.hkwb.net 时间:2022-12-15 08:42

关于免疫力的N个误区

人们对于如何提高免疫力,还有很多认识误区。

●误区一

●生病都是免疫力低引起的

人体的疾病状态是由很多原因造成的,感染性疾病往往有明确的生物致病因素,非感染性疾病就更复杂了,往往是多因一果,而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病,免疫系统的能力高低只是其中一部分原因,而且往往不是决定因素。

●误区二

●免疫功能越强越好

很多人认为,容易生病是因为免疫力不强,人体免疫功能越强就越不容易生病。这是一种对人体免疫的误解。

人的免疫能力是一个机体的综合能力,表现为免疫系统自身以及与机体各部分协同作战,维持平衡与和谐。免疫系统本身是把双刃剑,它能保护你的身体,也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞,或者提高某种免疫反应能力,就可能打破这样的平衡,诱发其他疾病。

●误区三

●长期服用保健品就能提高免疫力

虽然说保健品能够在一定程度上提高机体免疫力,但如果长期服用也会使机体产生思维性的依赖效果,并不能通过自我补充的方法,激活免疫球蛋白合成。无论是处于哪种状态之下,都建议以食疗的方法,提高个人机体免疫抵抗能力,避免长时间服用保健品。

●误区四

●提升免疫力最好的方法就是吃得好

通过改善膳食、营养,的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。因为人体良好的营养状况,可以持续地滋养人体的免疫系统,增加抵抗疾病的能力。我们经常可以看到,贫困地区的人营养不良,更容易感染疾病,传染病的发病率和死亡率都很高。缺乏重要的营养素,如维生素、矿物质等,会影响免疫系统的正常运行,使人更容易罹患疾病。

膳食营养的关键不在于吃得好,而在于吃得科学、平衡。保证优质蛋白的摄入是健康膳食的一部分,但不能一味强调。如果摄入过多,会引发超重肥胖和一系列慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病等,癌症风险也会增高,结果得不偿失。关键还是要尽量营养均衡、合理搭配。蔬菜水果、禽蛋鱼肉、粗粮谷物,对人体健康都很重要。

(侯赛辑)

[来源:海南日报] [作者:侯赛 全锦子] [编辑:施路平]
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