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感染新冠病毒怎么办？这份居家康复心理指南请查收

海口网　http://www.hkwb.net　时间：2022-12-17 13:18

这几天，记者从朋友圈发现，身边很多朋友都已经成为了“阳过”“阳康”。大家有的在分享切身感受，有的在支招如何用药，各种微信群中共享药品、抗原、黄桃罐头的，分享各种采购食品、日用品经验的也比比皆是。面对疫情，在备足物资的同时，及时做好心理调节也将使得战胜疫情事半功倍。近日，北京儿童医院精神心理科医师赵青与记者分享了这份居家康复心理指南：

提前学习科学应对之策

每个“阳过”在承受了发热、嗓子疼痛等一定身体不适的同时，心情也会变得焦虑起来。对此，赵青表示，市民可以对官方公布的比如感染新冠病毒后的常见症状、哪些药物可以对症治疗、治疗过程中需要观察什么、什么时候提示病情加重需要就医、附近哪些医院可以收治等信息进行自行学习，最好做出书面整理，以防出现症状后手忙脚乱、忙中出错。

不要反复回想是如何感染的

很多人在感染新冠病毒后会一直在猜测是如何感染的，甚至长时间陷入“如果当时怎么样就好了”的懊悔中。赵青表示，这样过多的负面情绪累积起来可能会影响免疫系统，降低自身免疫力。赵青建议，患者在康复期可以在家中做一些适合自己的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等，“这对恢复体能、转化不良情绪都将起到很好的效果。”赵青说。

[来源：光明网] [作者：张倩] [编辑：施路平]

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