春分养生，做好这些事很重要！海南专家助你解锁春日“食”光

随着气候进一步回暖，3月20日我们将迎来春分节气。春分，是二十四节气中第四个节气，春分这天南北半球昼夜平分，其后阳光直射位置逐渐北移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡，这是春分的最大特点。

“溪边风物已春分，画堂烟雨黄昏”此时，海南一片春光明媚，美不胜收，但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏，再伴随着徐徐海风，使人昏昏欲睡，俗称“春困”。那么中医养生需要注意些什么呢？海南医科大学第一附属医院中医科主任中医师钟军华这样建议：

一、养生要领

春分节气后是草木生长萌芽期，人体血液和激素都处于相对较高的水平，而且春分节气平分昼夜、寒暑，因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、有目的地进行调养。此节气的养生关键是精神、饮食、起居等方面的调摄和对药物的使用。另外，此节气的饮食调养应该注意，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如：在食用韭菜、木瓜等助阳类菜肴时，应该配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的；又如：在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，为防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃，引起脘腹不舒，要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，方可达到养生的最佳效果。

二、节令中药养生：春季良药板蓝根

板蓝根为十字花科植物菘蓝和草大青的根，或爵床科植物马蓝的根茎及根，富含板蓝根靛甙、β-谷甾醇等，具有较好的抗菌、抗病毒、抗钩端螺旋体及清热解毒、凉血止血等功效，对感冒、流感、流脑、腮腺炎、红眼病、麻疹等春季常见病有较好的预防和治疗作用。

1.防治感冒、流感：板蓝根18克，制成粗末，水煎代茶饮；或加用羌活9克，煎汁饮用，连用3天。也可用板蓝根冲剂冲服，每次一包，每日两次，连服3日。如用大青叶(板蓝根的叶)10克煎服，连服3日，也具有较好的防治作用。

2.防治流脑：现代药理研究表明，板蓝根煎剂，对脑膜炎双球菌有很强的杀灭作用。用大青叶30克，揉碎煎水代茶频饮，连服3~5日；或板蓝根、贯众各15克，共制粗未煎水代茶饮用；或大青叶15克，加黄豆、海金砂根各50克，水煎服，每日一剂，对流脑都有防治良效。同时，亦可用于防治流感和腮腺炎。

3.防治腮腺炎：板蓝根30克，煎水服用，连服3日；或用板蓝根冲剂每日2包，分2次冲服，对有腮腺炎接触史者有一定的预防作用。板蓝根30克，银花10克，薄荷5克，共制成粗末，煎水代茶频饮，可治疗腮腺炎肿痛发热。大青叶、忍冬藤各30克，煎水代茶饮，可治疗腮腺炎，一般3天即愈，疗效显著。

防治红眼病：板蓝根或大青叶30克，生山栀9克，生甘草6克，加水煎服，每日一剂，连服5日；用板蓝根制成5%或10%的眼药水，每日滴眼4次，3~4日可愈。

三、节令鲜花养生

鲜花很久以前就被纳入中医养生体系，经过系统研究，也确实证实了有些鲜花确有保健养生的功效。

1.面部晦暗用桃花

据药理分析，桃花中含有山萘、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤。而中医认为，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花无论外用还是内服都对滋养容颜有很好的效果。

养生方法：取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15~30毫升。同时取其少许倒在手中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、脸色灰暗等有较好效果。

2.乳腺增生用玫瑰

象征爱情的玫瑰花，花味芳香，具有理气解郁和散血淤之功效，能缓解高脂血症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳房胀痛、月经不调、女性荷尔蒙分泌低下等问题。

养生方法：由于玫瑰花朵香气的挥发性较强，非常适合热水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋润疲惫的肌肤、舒缓紧张情绪的作用；如果想降脂减肥、润肤养颜，不妨将加工过的花蕾3~5克，用沸水冲泡5分钟，并加糖或蜂蜜，再掺入自己喜欢的任何一种茶叶中一起冲泡；民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，方法是：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再煎成浓汁，加入500~1000克红糖，熬成膏状即可，具有补血养气之效。