清补凉一直是海口市民夏天的最爱。本组图片均由记者李汉仁 摄

夏天来了，不少市民游客喝椰子水消暑。

市民在西海岸沐浴海水。

　　海口网5月6日消息（记者 黎光）连日来的阴雨清凉，让海口人似乎回到深秋。其实，5月5日是中国传统二十四节气中的立夏，意味着夏季的开始。立夏时节，天气转暖温度升高、雨水天增多，炎热的夏季就要来临。一般认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏，学会养心。身处热带滨海地区的海口，市民都有什么绝招迎接一年中炎热夏季的挑战呢？

　　街头凉景

　　清补凉椰子水大行其道

　　民以食为天，这一法宝也被海口人应用在立夏，对付日渐炎热的天气。其实，接近立夏以来，夜间出行的市民就已发现，街头小店、排档的清补凉招牌越来越多，其中又以五条老街的最有名气。三三两两的市民围坐，叫上一碗海喝一番，全身热气消失无踪。

　　民俗学家丘达民介绍，清补凉中有绿豆、薏米、花生、椰子水、通心粉等，主要是制作方法上以水煮为主，杜绝炒、煎、炸等热火方式，食用又以冷食为主，这样的饮食是海口人长期以来形成的消暑习惯，也相当有效。

　　在海口街头看到，生喝椰子水也是许多人夏季一大快事。找个卖椰子的小摊坐下，叫店主人砍开一个椰子，插入饮料管猛吸，在海口人看来，比喝人造饮料爽多了。

　　据了解，除清补凉、椰子水外，各种青果、凉糕也是海口人立夏之后消费的重点。有经验的市民都知道，立夏，水果青菜一定要多吃。肠胃不好的人，不能吃冰镇水果，最好多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）；温性的水果有：苹果、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）。另外，街头的西瓜一定要慎吃。

　　中医专家

　　午间小睡片刻养心避暑

　　民间传统说法，立夏是养护心脏最好的节气，立夏之季应保持心情舒畅、切忌暴怒暴喜伤心。 

　　海口市第四人民医院社工部主任、中医专家卢雄表示，立夏之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力、极易疲劳。从中医角度来讲，立夏后应调整作息和生活习惯，总的原则是早睡早起、中午休息、健脾养胃。

　　卢雄介绍，早睡早起身体好，夏季早起后可适当进行散步等轻度活动，避免剧烈活动。另外有条件的最好能午睡，短暂的闭目养神也会有意想不到的效果。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人下午精神不振。

　　在饮食方面，海南湿气重，人易感到腹胀。中医观点是立夏后要健脾养胃，饮食以清淡为主，尽量不要太油腻；低脂易消化、富含纤维素的食物应是海口人夏季首选，其中有丝瓜、波菜、海带、西红杮等。

　　卢雄向市民推荐了家庭可操作的清凉饮品配方。一是清补凉，薏米、淮山、沙参、莲子50克，加白砂糖。二是三豆饮，比例是绿豆100克、赤小豆50克、白点豆30克，煮烂后食用。三是三白饮，比例是白茅根50克、白木耳15克、白沙糖10克，煮熟后可带去上班饮用，清热生津、利尿解暑。这些配方的原材料一般市场或药店都有售，一周两次。

　　卢雄还介绍，每到夏天，海口市第四人民医院的门诊接待消化道疾病患者就明显增多，主要表现为拉肚子、腹痛。这主要是天气炎热、食品容易变质导致，市民一定要注意饮食卫生。

　　假日海滩

　　戏水冲浪主动迎夏

　　立夏之后，海口白天日照强烈，入夜之后人们主动出击，消暑纳凉，西海岸假日海滩成为市民的“主战场”。

　　海口假日海滩管理公司负责人介绍，每到立夏，海滩的游客就开始成倍增长，这里的陆地游泳池、海边浴场人满为患。冲浪戏水过后，坐在凉爽的海边烧烤，“以热攻热”则是海口市民抵抗炎热的特殊方式。

　　走访了解到，市区内的一些公共游泳池、小区游泳池在经历了一年之中的淡季之后，立夏开始热闹起来。海南大学游泳馆是一家对外开放的游泳馆，该馆的教练表示，夏季这里游泳人数明显增长。市民入水前最好先作准备运动，入水后避免突然性的激烈动作，以免造成腿脚抽筋；水性不好的人最好不要涉足深水区，而且应有人陪伴。