开学了，小伙伴们准备好了吗？

漫画/何朝霞

　　明日，城区大部分小学生将开始新学期的学习。

　　然而，根据往年的经验，因为寒假期间生活习惯被打乱，相当一部分孩子不能很快地进入学习状态。开学第一周，家长应该如何从生活、心理上疏导孩子，让他们从完全放松过渡到正常的学习呢？记者特别采访了省内相关专家，请他们为家长们支招。

　　孩子睡不醒？叫醒时别太粗暴

　　[典型个案]湖南省儿童医院急诊科前不久就接诊了一个9岁的孩子辰辰（文中所涉小学生均为化名），起床时不小心摔伤了。原来，整个寒假，辰辰起床时间基本上调整到了上午9时左右。眼看马上要上学了，辰辰妈妈想适当调整孩子的起床时间。前两天，在叫了很多遍辰辰都没有起床后，辰辰妈妈有点火了，一下把辰辰从被窝里拉了起来，之后让他自己穿衣服。没想到辰辰妈妈刚走出儿子的房门，就听到儿子摔下床的声音，辰辰的前额被摔伤了。

　　[症状分析]“继续放任孩子无规律的生活作息习惯，会直接影响孩子开学后的学习状态。”湖南中医药大学第一附属医院脑病一科高晓峰副教授提醒，家长可在大约开学一周前有意识地帮助孩子调整“时差”，对孩子看电视、上网和外出玩耍的时间做限制；督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠（一般儿童每天要保证9小时左右的充足睡眠），调整好自己的“生物钟”，通过这种有意识的调整，使孩子的生活作息逐步与上学时的状态吻合。

　　专家提醒

　　不过，叫孩子起床真不是一件简单的事，需要有合适的方法，“狮子吼”、拉被子这些方式，都不能让孩子在愉快中醒来。高晓峰建议，叫醒孩子最好提前10分钟做准备，可以适当调亮灯光，或是提前做好早餐，也可以放一首舒缓的音乐，叫醒孩子时可以轻微地抚摸或轻声唤醒，让孩子在愉快中醒来，开始美好的一天。

　　小胖墩又胖了？给孩子一个特别减肥任务

　　[典型个案]“身高1.49米，体重57公斤，一个寒假下来，整整胖了6公斤。”昨日，市民周女士带着儿子到医院检查视力，顺便测了下体重，没想到儿子的体重增加了那么多。

　　[症状分析]来自中国疾控中心的数据表明，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。伴随小胖墩数量急剧增长，中国青少年体质连续25年下降，其中力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑。而来自湖南省儿童医院体检中心的数据也显示，近年来，长沙市儿童青少年的肥胖发生率已超过10%，且有逐年上升的趋势。

　　专家提醒

　　寒假期间适逢新春佳节，饮食上较多油腻，还有不少孩子以零食为主不好好吃饭，导致孩子胃肠功能发生紊乱。高晓峰表示，新学期开始，家长要督促孩子一日三餐有规律进食，让孩子多吃一些清淡的食物，注意荤素搭配、粗细结合、定时定量。对于一些体重超重的孩子，建议由专业营养医生开出专属的营养和运动处方，在控制孩子肥胖的同时，不影响其生长发育。

　　不想上学？开学恐惧症要及时疏导

　　[典型个案]小明今年11岁，在市内某小学就读五年级，学习成绩一般。这个寒假，小明几乎没有学习，整天地玩耍，睡得很晚，起得也晚。临近开学，小明开始烦躁、脾气大，早晨不想起床，还反复对爸爸妈妈说他不想读书了。小明父母想尽快纠正孩子的毛病和观念，却不断与孩子引发冲突。

　　[症状分析]湖南省脑科医院心身疾病科谌益华主任介绍，小明处于开学恐惧症状态，是一种情绪障碍。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。一般来说，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发人群。

　　专家提醒

　　谌益华为家长提供了一些具体调节有效方法：家长在适当帮助孩子做好入学前准备的前提下，可让孩子尽早进入学习状态，帮助其制定作息时间表，督促孩子按时起床、饮食等。如果孩子一时无法适应，则需要家长循循善诱，并予以适当的监督。家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担；及时与学校老师进行交流，了解孩子在学校的情况，并向老师反馈孩子在家里的状况。开学之初，老师和家长应注重减轻孩子压力，不要一味地给孩子安排作业。