2014高考冲刺提分秘诀：如何强化记忆力？

海口网 http://www.hkwb.net 　时间：2014-05-09 11:19

遗忘律

实验证明，已被记忆的材料，随着时间的推移，其保持率也相应降低，第一天保持77%，过3—4天保持60%，过一个月保持50%，过两个月保持48%，过六个月保持38%……。可见，遗忘与时间成正向关系，时间越长遗忘得越多，另一方面遗忘进程是先快后慢。为了克服遗忘对已经记住的知识的消耗作用，有效复习、加深记忆痕迹、巩固学习成果就是十分必要的。

及时复习。即复习时间须在识记材料的大量遗忘之前。一般来说，意义联系相对较少的识记材料在学习后1—2小时须以5—10分钟复习；对有意义的材料，一般应在当夜临睡前复习一遍。在最初9小时内花10分钟，比5天或10天后花1小时的效果要好得多。

重复复习。重复复习并不是指死记硬背，而是科学地强化记忆，加深对材料的理解。尤其要注意：多次复习要分散进行，避免过分集中而造成超负荷用脑；要有计划性，切忌心血来潮，要合理安排时间、内容；要讲究多样性，即采用不同的方式和手段来刺激大脑，保持其兴奋性；适当掌握次数。超过需要的“过剩学习”对加强记忆是很有效的，学习程度以150％为佳，若超度学习若大于50％这一界限，易导致注意分散、厌倦、疲劳等，以致劳而无功。

尝试回忆。尝试回忆能加强记忆的自觉性和主动性，并可在一定程度上消除疲劳，变换用脑方式，以更好地集中注意。

自我检测。可根据实际情况采用定期测验、随时测验和讨论测验等形式，来检查和巩固回忆。复习是记忆之母，科学而高效的复习是巩固并深入理解识记材料的唯一途径。

通过多种渠道进行记忆

听、说、读、写是学习活动的四种基本技巧，同样在记忆过程中，也要把这四种基本技能利用起来。在课堂记忆中，就可以边听边思边写边记；在课后的记忆中，也可以边看边读边写边记。这样的记忆方式，比单一的看或听效果要好得多。

6.集中注意力

人们常认为盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也不一定能记住很多东西。很多人常抱怨自己记忆力差，很大因素就是没有用心去记。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少级。而如果用心记，就可能上一次就能知道一共有多少级。

7.加强训练

一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效地记忆提供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。相反，如果一个人饱食终日、无所用心，大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。

记忆力的训练主要*学习、工作、生活中，对所学到的每一点知识，所做过的每一项工作，所看到的、听到的每一件事情，如都能赋予记忆的目的，这就是最佳的记忆训练方式。

联想训练。一切记忆活动的基础是联想，联想越丰富越牢固，就越能将新的事物更牢地记住，因此训练自己的联想能力是发展良好记忆力的重要手段。

默写训练。即在规定的时间内，记忆一篇文章、或一副图画。此后要求正确地默写出文章，或画出图形。

提问训练。即在规定的时间内，观看应记忆的数字、词组、图画、或一段文字表述。然后回答有关问题。

识别训练。即在规定的时间内，观看、记忆一副图，要求指出后者与前者有何区别。

8.寻找适合自己的记忆方法

正确的记忆方法，不仅能提高记忆能力，防止遗忘，还能训练思维，以思维促进记忆，提高掌握知识的质量。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词，有些学生习惯边读边记忆；有些人习惯边写边记忆。记忆的方法很多，要找到适合自己的记忆方式，就要在学习中不断摸索。