高考前孩子火气大 远离四大误区三招可以降心火

    摘要]距高考不到一个月了，现在是高三学生和家长最煎熬的时期。在这20多天中，高三学生在饮食方面，应该避免哪些误区？早报记者采访了相关专家，咱们来听听他们怎么说。

    ■考前食单

    保证一日三餐 外加营养消夜

    李喜梅建议，高考前每日三餐可以这样吃：

    早餐：清淡为主，品种以牛奶或豆浆、鸡蛋、水果、蔬菜、粮食为宜。

    午餐：质量中热量和营养素要保证，一定要吃饱。

    晚餐：不要吃得过饱，七分饱比较合适。晚上再喝杯牛奶，或吃莲子、百合、小米粥，既补充营养，又安神。

    滋阴食材炖汤 别放当归黄芪

    刘德桓说，家长最好选择一些滋阴的补品，如甲鱼、番鸭、小母鸡等炖汤给孩子喝。但炖这些的时候都不能放当归、黄芪等阳性补品，否则会加重上火，适得其反。

    吃含水多的果蔬 喝温白开水

    刘德桓建议，心火旺盛的人应当吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季补水最好选择干净的温白开水。

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