聚焦娃娃的考前焦虑：这些话最好别跟孩子说
高考前
家长要做这四件事
距离考试还有半个来月的时间，社会、学校、家长喜欢用一些口号来激励孩子。近日，也有媒体整理出了“学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！”“考好了就改变人生，考不好以后就难了！”等一些师长们常用来鼓励孩子的常说的话。
不过，心理专家建议，这些话最好别随便跟孩子讲。因为备考前的孩子心理十分敏感，这些看起来良苦用心的话语，可能会给孩子带来巨大的心理压力。对于家长们来说，临近高考时节，不妨做做这四件事情。
第一件事：营造团队合作氛围，巩固考生的家庭支持系统。
家庭支持系统的基础就是一个舒适稳定的复习环境。但要注意，这个环境是要在考生熟悉和接受的基础上。包括饮食和后勤保障用品的准备等。
好的环境，对考生学习状态的影响是毋庸置疑的。他不用耗费更多的精力在不安定的生活因素上，才有机会在学习上做到心无旁骛，并且他将能感受到家庭为了他而做出的改变，这个时间他毫无疑问是家庭的核心。
这种家庭概念就类似于团队的合作，家庭的每个成员都加入进来贡献自己的力量，而他正是冲锋在前的那名勇士。这种超越个人的期许，有时能让人迸发出超越平常的能量。
但同时要警惕物极必反。有些家长为了给考生创造舒适的环境，会包下宾馆给考生复习，或者雇佣一个保姆全程陪伴。首先，家长过分的安排和控制，会使得应考家庭中的团队结构变化为家长为主，考生为辅，这样的组合考生感受到的并不是自身的重要，而更多的是家长的控制，所以并不一定能有效调动考生的主观能动性。
另外，也是最重要的一点，考生适应新的环境需要时间，考生需要调集新的心理能量去适应新的环境，可能对备考造成影响。
第二件事：了解考生的学习状态，协助他（她）制定好最后阶段的复习。
最后半个月，对知识的疯狂补充显然是得不偿失的，而且还会增强考生的焦虑情绪。
这个阶段建议对已经消化了的知识做好巩固，并调整好状态。帮助考生制定一个恰当的目标，有利于正常发挥。
当然，不同性格的考生，目标的制定也不同。对于越是大考越能超常发挥的考生，定一个能力范围内相对较高的目标是可以尝试的。而更多的考生，为了避免心理压力过大背上不必要的负担，根据他正常发挥的程度定一个目标比较合适。
第三件事：考前带孩子多看看风景，适当放松做些户外运动。
一为缓解压力，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他（她）明白，无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。
第四件事：家长要多听听孩子的想法，多观察他们的表现。
如果发现孩子食欲不佳或者食欲过盛，难以入睡，注意力难以集中，头痛或者肌肉紧张，甚至是为琐碎小事而争吵等情况，就需要引起重视，这些都是焦虑的典型症状。如果一般的放松方法都不奏效，建议咨询心理医生，可能需要更专业的放松疗法或者其他治疗。
提醒
1、这些话在孩子面前慎讲：
老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！
咱家能不能翻身，将来如何可全靠你了！
学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！
考好了就改变人生，考不好以后就难了！
赶紧睡觉，好好休息才能考好；这是专门给你买的营养液，喝了对你有帮助。
你只有这一次机会，成败在此一举，你看着办吧。
什么事都不用管，只管考试。
再坚持下，好好考完，你和爸妈就都解放了。
我不相信我家孩子比人家差。
2、考场上，一个小绝招帮你缓解压力
考生可先估算下每题大约需多少时间，碰到难题时所花时间不宜超过其一倍，遇到困难就先放过。发现做不出的题让你焦虑时，在这道题的演算过程旁标注一个“笑脸”，促发积极心理暗示，把自己从负面情绪中救赎出。
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