临近高考 家长老师平常心 请放松点
编者按
一年一度的中高考即将临近，初三、高三学生正在做着最后的冲刺。从本周开始，教育周刊开设高招专栏，关注中高考前的备考以及中高考考试、招生录取等。
距离今年高考还有将近一个月的时间，如何在最后这段时间内做好备考，海南日报记者采访了有关专家。
考生每天运动一小时
在《激发潜能高考从心开始》一书中，海南省中小学心理健康教育学会常务副会长、海南中学心理学高级教师张开基，为高考生提供了很多的具体的调整心态的办法：坦然面对高考，情绪稳定，对高考充满信心。要相信自己，相信风雨过后是彩虹。
“特别值得注意的是，考生要注意调节自己的生物钟，使自己的最佳状态与高考的考试科目同步。”张开基建议考生，要张弛有度，避免得病。
海南师范大学体育研究中心主任郝文亭建议，考生在应考前要坚持每天运动一小时。运动是消除焦虑最好的办法，只要让学子每天运动一小时，不管是什么样的孩子都会远离焦虑。在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大。
家长要保持平和心态
面对高考，记者在采访中发现，一些考生家长甚至比考生更紧张。对此，专家建议，作为家长，首先一定要心态平和，因为家长的心态平和非常关键，“特别是每天不住校回家的孩子，可能会因为你的慌乱紧张，会使考生无所适从”。
据了解，孩子的兴趣爱好是什么，喜欢哪一类工作，孩子的个性特点适合做什么专业的工作，这都需要家长全面衡量，从而科学地看待孩子的高考成绩。
“把目光放长远了，心态才会平稳下来，心情才会乐观起来。”有专家认为，这样一来，家长做到了心态乐观从容，孩子肯定会从家长那里得到巨大的心理支持，自然也会轻松面对高考。
老师要学会放松压力
最后这段时间的备考，曾经出现一个班的几位高三任课老师，都加大学生复习作业量，搞到学生不知道该如何调节时间。省教育研究培训院副院长吴益分析，从老师的角度来看，出现这样的情况，实际上也是老师考前紧张的具体表现。
吴益建议，在安排学生的具体复习上，一个班的几名老师要协调统筹，不要搞“大容量、快节奏”的模拟训练，而应该加强对学生考场思考力的培养。“要从学生的具体情况出发，比如某学生的其中一个学科相对短板，就要引导容许学生适当地多分出一些时间，强化该学科。”
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