第四,早餐吃得不是很理想的考生,可以在上午10点左右吃一些含有一定能量的零食,如巧克力、酸奶(或牛奶)、坚果、面包、饼干等;晚上学习睡得较晚时,可以吃一些含能量较少的零食,如水果、海苔等。
第五,不要在餐桌上增加平时不常吃的新食物,特别是对于一些容易肠道不适及过敏体质的孩子来说,可能引起过敏和不耐受。
第六,不要吃过多生蔬菜和瓜类。对消化系统比较娇气的考生来说,生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下,做表面杀菌,然后再食用。
延伸阅读:学生如何选择零食?
许多孩子都爱吃零食,父母经常为孩子购买小食品。孩子也常用家长给的零用钱自己购买,从调查中看到购买零食常常受广告、电视食品广告宣传影响,看什么包装希奇,色彩鲜艳就选购什么,爱吃什么就买什么。家长常常买价钱贵的,尤其看到孩子吃饭少怕影响生长,就多买零食来补充。从调查中还发现约一半的人认为零食对健康没有影响。
那么零食是什么,对身体健康是否有影响?又该怎样来选择和安排零食呢?
其实零食是指除正餐以外的食品。
它是食物,就含有不同的营养素,因此零食的营养素的多少,吃零食的量及时间安排就很重要,就会对身体生长、健康就有影响。