现实与理想总是有差距的，有时候我觉得考得不错，可实际成绩却不好，很有挫败感，请问学长们如何从这种挫败感中走出来呢？

　　适当降低期望值

　　有挫败感应该是同学对自己的要求和期望值太高，来自海南华侨中学的庄晨建议适当降低对自己的要求，同时要清楚地了解自己的水平，在学习的过程中，制定先易后难的学习目标，这些目标是阶梯状的，而且也是符合个人现实情况的，每次达到后，都能享受到成功的喜悦，并且会有挑战下一个目标的动力。庄晨表示，现在不过是高三刚刚开始，以后的情况都是未知数，不需要太担心，要相信自己会越来越好。

　　切忌急躁、烦乱

　　海南省反哺志愿者工作委员会的负责人、南京大学09级研究生王上铭说，有这种心态的同学或者是太自信，或者是过于急躁。他认为，学习强调平稳，平时学习过程中要对自己的能力有清晰的判断，考试结束后，该做什么就平静地去做，不应该急躁、烦乱，这样会影响自己接下来学习的思维，反而会对知识把握不准。