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各种肉食的营养价值与好坏辨别

海口网 http://www.hkwb.net  时间:2012-04-11 17:59

  各种肉食的营养价值与好坏辨别。前一段时间,先是在市场上经常有被查处的“注水猪肉”、“大肚鱼”、“水泡牛肚皮”等等;最近,又出现了使用牛肉膏将猪肉神奇般地变为牛肉的食物丑闻,被闹得沸沸扬扬;然而,一波未平一波又起,动物保护组织的志愿者拦下装载食用狗的大卡车事件,又拉开了网友关于"该不该吃狗肉"的热烈争论。肉食是人类不可缺少的重要饮食营养来源,但是,我们怎样来辨别肉类食品的好坏?它的营养价值如何?如何才是吃的健康?不妨让我们来进行一番探索吗!各种肉食的营养价值与好坏辨别:

  一、猪肉的营养价值与辨别方法

  猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。

    1、猪肉是长寿之物。

  据报道,日本琉球大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为"长寿之药"。调查结果发现,某地八十岁以上的长寿老人们几乎每天都吃猪肉,主要由于烹调方法不同,猪肉煮的时间都很长,先将猪肉煮二三小时后,再加入海带或萝卜又煮一小时,做成一种汤菜食用。经过化验分析,猪肉经长时间炖煮后,脂肪会减少30-50%,不饱和脂肪酸增加,而胆固醇含量大大降低。

    2、怎么吃猪肉营养价值高?

  吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,悬浮于血浆中而不向血管壁沉积,能防止硬化斑块的形成。猪肉中含有维生素B1,如果吃肉时再伴一点大蒜,可以延长维生素B1在人体内停留的时间,这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳,增强体质,都有重要的作用。

    3、吃猪肉应注意的事项

  猪肉不宜在猪刚被屠杀后煮食,食用前不宜用热水浸泡,在烧煮过程中忌加冷水,不宜多食煎炸咸肉,不宜多食加硝酸盐腌制的猪肉,忌食用猪油渣。肥胖和血脂较高者不宜多食,服降压药和降血脂药时也不宜多食。不宜大量饮茶,易造成便秘,而且还增加了人体对有毒物质和致癌物质的吸收,影响健康。不要吃涮猪肉,人吃了半生不熟、带有旋毛虫的猪肉,就会感染上旋毛虫病,出现发烧、流鼻涕等症状。也不要吃烧焦的猪肉。孩子不宜多食猪肉,老人不宜多食猪瘦肉。

    4、怎样辨别猪肉的好坏。

  首先是看颜色。好的猪肉颜色呈淡红或者鲜红,不安全的猪肉颜色往往是深红色或者紫红色。猪脂肪层厚度适宜(一般应占总量的33%左右)且是洁白色,没有黄膘色,在肉皮上盖有检验章的为健康猪肉。此外,还可以通过烧煮的办法鉴别,不好的猪肉放到锅里一烧水分很多,没有猪肉的清香味道,汤里也没有薄薄的脂肪层,再用嘴一咬肉很硬,肌纤维粗。

    鲜猪肉。鲜猪肉皮肤呈乳白色,脂肪洁白且有光泽。肌肉呈均匀红色,表面微干或稍湿,但不粘手,弹性好,指压凹陷立即复原,具有猪肉固有的鲜、香气味。正常冻肉呈坚实感,解冻后肌肉色泽、气味、含水量等均正常无异味。

    劣质肉。而饲料所致的劣质肉有废水或药等气味;病理所致的有油脂、粪臭、腐败、怪甜等气味。种用公母猪肌肉较红,结缔组织多,韧性大,不易煮烂或炒熟,口感差。注水肉。注水肉呈灰白色或淡灰、淡绿色,肉表面有水渗出,手指触摸肉表面不粘手,以纸按压纸会显得湿润不易燃烧。冻猪肉解冻后有大量淡红色血水流出。

    死猪肉。死猪肉胴体皮肤淤血呈紫红色,脂肪灰红,血管有黑色凝块,因死亡时间长短不同臭味也不同。

二、牛肉的养营养价值与辨别方法 

    牛肉是全世界人都爱吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有"肉中骄子"的美称。

    1、牛肉是人类的营养佳品

  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

    2、吃牛肉的禁忌

  牛肉与栗子同食会引起呕吐;牛肉与红糖同吃会引起腹胀;牛肉加盐菜或鲶鱼、田螺等物吃了后会中毒;牛肉与白酒同饮会引起牙齿发炎;牛肉与橄榄同食会引起身体的很多不适。此外,牛肉的禁忌还有:(1)不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品;(2)内热盛者禁忌食;(3)不宜食用熏、烤、腌制之品;(4)不宜用不适当烹制方法烹制食用;(5)不宜食用未摘除甲状腺的牛肉;(6)不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉;(7)与猪肉、白酒、韭菜、薤(小蒜)、生姜同食易致牙龈炎症;(8)不宜与牛膝、仙茅同用;(9)服氨茶碱时禁忌食用。

    3、怎样辨别牛肉的好坏?

    辨别牛肉的好坏的方法是“一闻、二摸、三看”:一闻,新鲜肉具有正常的气味,较次的肉有一股氨味或酸味;二摸,要摸弹性,新鲜肉有弹性,指压后凹陷立即恢复,次品肉弹性差,指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复,变质肉无弹性。要摸黏度,新鲜肉表面微干或微湿润,不粘手,次新鲜肉外表干燥或粘手,新切面湿润粘手,变质肉严重粘手,外表极干燥,但有些注水严重的肉也完全不粘手,但可见到外表呈水湿样,不结实;三看,看肉皮有无红点,无红点是好肉,有红点者是坏肉。看肌肉,新鲜肉有光泽,红色均匀,较次的肉,肉色稍暗。看脂肪,新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色,次品肉的脂肪缺乏光泽,变质肉脂肪呈绿色。

三、鱼肉的营养价值与烹饪妙招

  鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲,是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多,大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼,其所含的营养成分大致是相同的,所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高,经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好,而且经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。

    1、鱼肉的营养价值

    (1).鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;(2).食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;(3).鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;(4).鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效;(5).含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收;(6).脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用;(7).无机盐、维生素含量较高。另外,鱼肉肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。

    2、鱼肉的烹饪小妙招

    冻鱼放奶烧:鱼长时间放在冰箱里拿出来时,可适当地在汤中放些鲜奶增加鱼的鲜味。鱼解冻时可在水中放少许盐,目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固,防止其进一步从细胞中溢出而失去营养。

    蒸鱼用开水:蒸鱼时先将锅内水烧开,然后将鱼放在盘中隔水蒸,切忌用冷水蒸。这是因为鱼在突遇高温时,外部组织凝固,可锁住内部鲜汁。蒸前最好在鱼身上放一些鸡油或猪油,可使鱼肉更加滑嫩。

    去鱼腥妙计:有人喜欢烧鱼时把姜与鱼一起下锅,认为这样可去除鱼腥,其实不然,过早放姜不能起到去除鱼腥味的作用。这是因为早放姜使得鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。可以先把鱼在锅里煮一会儿,待蛋白质凝固后再放姜,也可在烧鱼汤的时候加入适量的牛奶、米醋或料酒,同样也可达到去腥的效果。

    烧鱼防肉碎:保持鱼体的完整能尽量保留鱼肉营养。红烧鱼一定要在烧之前,先行在锅里把鱼煎透,油温要高。烧鱼时汤不宜过多,一般以水没过鱼为度。翻动鱼用的铲子不要过于锋利,以防弄碎鱼肉。

    3、吃鱼肉注意事项

    (1).一般人群都可食用。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通者可常食,但慢性病者不宜多食。(2).年轻父母应该警惕七种鱼:鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼。这些鱼除了体型相对较大以外,它们还是生命周期更长的食肉鱼,其体内汞含量比其他鱼偏高,美国食品药品监督管理局(FDA)还警告,避免给孩子吃大型掠食性鱼类包括鲨鱼、旗鱼、金鲭,防止鱼肉内的汞大量留存于孩子体内。另外,孩子最好满一周岁后再吃鱼,此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好,更容易接受鱼肉。如果你的家庭有过敏史,比如花粉热、哮喘、食物过敏的话,专家则建议至少等到孩子3岁后再吃鱼。(3).吃鱼前后忌喝茶,忌与猪肝同食影响消化;不宜与西红柿同食。

    四、狗肉的营养价值与不适合人群      

    1、狗肉蛋白质质量极佳

  狗肉不仅蛋白质含量高,而且蛋白质质量极佳,尤以球蛋白比例大,对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄,提高消化能力,促进血液循环,改善性功能。狗肉还可用于老年人的虚弱症,如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。冬天常吃,可使老年人增强抗寒能力。

    2、狗肉服用后的常见不良反应

    狗肉特别狗的内脏和皮下组织含有毒素。卵巢、肝脏和血液都含有43‰的毒素。所以有些人服用后会出现不良反应和中毒现象。常见不良反应有:舌苔有绒毛;全身多处淋巴肿胀疼痛;皮肤出现大块血斑、皮疹;肌肉跳动;关节离奇作响及疼痛;肌肉有不寻常的虫爬感及疼痛;肠胃胀气及腹泻;咽喉炎;盗汗;全身乏力、手脚麻痹;牙龈发炎;口腔溃烂;厌食;迅速消瘦;心律失常;睡觉抽搐;白色念珠菌感染等。

    3、适合吃狗肉的人群

    狗肉一般人皆可食用,老年人更佳。(1).适于腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿、脘腹胀满、腹部冷痛者食用;(2).凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性疾病的人均不宜食用;脑血管病、心脏病、高血压病、中风后遗症患者不宜食用;大病初愈的人也不宜食用。

    4、吃狗肉的禁忌

    食用狗肉有如下禁忌:(1)、小儿禁忌多食;(2)、不宜食用甲状腺未摘除的狗肉;(3)、食大蒜及服商陆、杏仁时禁忌食用;(4)、不宜食用剩热或冷藏加工之品;(5)、不宜与鲤鱼同时食用,同食可产生不利于人体的物质;(6)、不宜与大蒜同时食用,同食刺激肠胃黏膜;(7)、食后不宜饮茶;(8)、忌绿豆,同食会中毒;(9)、狗肉忌黄鳝,同食可造成中毒死亡。在食品安全卫生越来越受到质疑的现在,如何吃得健康成为了大众关心的重点。为了自己和家人的健康,我们需要关注更多饮食健康的信息,保证我们每天健康地吃,更要吃得健康。

 

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