长假其实是给人休息的，但往往很多人长假期间睡眠过度、应酬过度，甚至还会发生一些意想不到的情况，比如去商场购物挤得身体不舒服、去外旅游扭到了脚等等，使本来舒服的节日变成负担。如何让长假过得舒服自在，当然有赖于你自己主动出击，合理安排。

　　睡眠作息要有度:很多人在长假结束都会出现“节后综合征”，尤其是作息方面的问题，晚上睡不着、早上起不来，这是最痛苦的事情了。有的人是因为过年期间通宵达旦打牌、娱乐，导致生物钟颠倒，但有的人却觉得很奇怪，自己明明在过年期间睡得很多，补足了觉，为何还出现这种情况。专家指出，睡得过多或多少，都是作息无度的表现，所以都会引起身体不适应，不但导致作息紊乱，还可能表现为精神疲惫、抑郁失落、焦虑不安等心理问题，此外还可导致身体抵抗力弱，易生病等情况。所以长假期间，不管是多么令人兴奋的聚会，一定要注意作息不要和平时相差太大，尤其是每天都颠覆平时的作息，更容易使身体产生不适。

　　清洁卫生搞彻底:过年前的大扫除，是每户人家的必修课，但别以为自己里三层外三层洗刷、加上钟点工一起劳作就能完全彻底，事实上还有很多卫生死角，往往在清洁过程中忽视了。一般情况下，家是待得时间最长的地方，所以新年到来时候做一次彻底的清洁，营造卫生干净的居住环境，不但美观喜庆，也关乎健康，因为如果居住的环境不卫生，流感、感冒等问题在家里也可能孳生，尤其是不透风的居室中，人的抵抗力就会变弱，非常容易受到病菌感染。被褥是居家卫生中比较容易忽视的细节，很多人都觉得自己家被褥看上去很干净，所以不用那么勤快洗被子。事实上专家建议一周洗一次被褥，做不到的话起码一周晒一次，尤其是过年期间，最好能利用空闲彻底将其清洗甚至换掉，因为人的皮肤屑散落在被褥中，是细菌、真菌等微生物的食物，而人体散发的水分会催生细菌真菌生长。所以，洗换被褥是新年必备的清洁功课。

　　搬新家的市民要注意，可能是为了赶时间在新家过年，但装修材料引起的污染是否忽视了，专家说，理想的居住方式是装修后几个月搬入新家才好，如果实在条件不允许，那就各种植物、橘子皮、柚子皮、菠萝、炭以及空气净化机等全部上阵，而且多开窗，注意通风，总会好一些。

　　孩子节日病要早防:别以为只有大人才有节日病，春节期间孩子的节日病也不容小觑。因为寒假小孩可以无节制地看电视，结果眼睛近视又加深了；因为年三十守夜，孩子的作息时间被打乱了，孩子不但患作息紊乱，感冒次数也增加了；因为有了大人利市，孩子一夜暴富，花钱变得大手大脚；因为大量糖果和零食，孩子身体无限制增长，或者有的孩子因零食对正餐不感兴趣了，甚至患了厌食症……孩子的节日病其实还有很多，比如因为表兄弟堂姐妹之间的聚会，有了攀比心理，缠着父母出去旅游等等。因为大人在节日期间更多心思在自己应酬上，春节长假结束后，孩子近视了、胖了、作业没完成、更加任性了，所以与其事后纠正，不如提前注意。