抑郁了怎么办？--心理治疗篇

　　如果被诊断为抑郁症，需要进行治疗，在药物治疗的同时，心理治疗也十分重要。那么，什么是心理治疗？心理治疗是一种有效的抑郁症治疗方法。就其本身而言，心理治疗可单独使用于轻度抑郁症，它也可以与其他治疗方法（包括药物治疗）联用，从而发挥重要的治疗作用。

　　心理治疗师需要在与患者交流的过程中，根据患者具体情况，选择不同的心理治疗方法，通过语言或非语言的方式对患者进行教育和治疗，帮助患者识别和处理问题。那么，心理治疗有哪些常用方法？

　　NO.1 支持性心理治疗

　　采用诸如倾听、建议、情感释放、鼓励和说服等方式，来对抑郁患者进行治疗，治疗师和患者找出所关注的主要问题，并设计出可行的逐步解决方案。

　　NO.2 精神动力学疗法

　　经典的精神分析理论强调童年期的创伤经历，传统的精神动力学疗法持续时间可长达数年。

　　NO.3 人际关系心理治疗

　　在这种方法中，患者与咨询师之间的关系更多的被当成理解与改变人际关系的工具。

　　NO.4 行为治疗

　　强调问题、针对目标和面向将来，关注的是诱发症状和不正常行为的因素，轻中度抑郁症急性期治疗推荐使用。

　　NO.5 认知治疗

　　认知治疗的重点在于帮助患者改正主观思想，通常关注两种不正常思维：闯入性思维与不合理的信念和态度。

　　NO.6 认知行为疗法（CBT）

　　是一大类，包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，通过影响和改变患者对自我、周围环境和未来的不合理信念和错误态度，从而来减轻抑郁症状。

　　目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法之一。

　　心理治疗有哪些形式？

　　NO.1 个体（个别）心理治疗

　　患者和心理治疗师一对一的方式进行交谈，这种形式适合不愿轻易吐露其隐藏在内心深处痛苦的患者，帮助其消除紧张不安的情绪。

　　NO.2 团体心理治疗

　　多个病人可能同时参与治疗，心理治疗师以一对几或几对几的方式进行谈话、活动或讨论，参与者往往具有疾病及相关问题的共性，或者需要相似的治疗。患者能够分享经验，现身说法，帮助其他参与者建立信心，并且相互交流，学习与其有共同经历或相同感受的人的经验。

　　NO.3 婚姻治疗

　　对婚姻关系出现问题的配偶进行的心理治疗，旨在改善配偶间的婚姻状态，所关注的是夫妻的关系。

　　NO.4 家庭心理治疗

　　几个家庭成员或所有家庭成员都参加的治疗，治疗的目的是改善家庭功能，以此帮助患者建立良好的家庭心理氛围及家庭成员之间的心理相容，消除患者的消极心理，适应家庭生活，促进早日康复。