掌握新方法，戒烟非难题！

　　认知+行为+药物

　　吸烟有害健康，如何戒除尼古丁的成瘾性对于大部分吸烟者，尤其是已经罹患烟草依赖的吸烟者是极其困难的。今天小编来和大家分享一下如何戒烟。

　　01

　　首先要过认知关

　　要深刻认识吸烟对身体健康的危害，树立坚定的戒烟决心！

　　02

　　其次要过戒烟关 行为+药物疗法

　　1）扔掉吸烟用具,诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”；

　　2）告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟；

　　3）为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量；

　　4）为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神 紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上；

　　5）当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体 新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加；

　　6）若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

　　03

　　最后要过诱惑关

　　抵制复吸诱惑将吸烟进行到底！

　　最后再给大家上一张成功戒烟的阶段图，自我审查一下，您开始戒烟了吗？到什么阶段了呢？