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这样饮食 骨骼常年轻！5大误区慎入!
海口网 http://www.hkwb.net 时间：2021-10-21 13:25
误区四
补钙就是为了防治骨质疏松
缺钙的确是骨质疏松的原因之一，但单纯补钙并不能有效预防和治疗骨质疏松。因为缺乏维生素D、缺乏运动和户外活动、吸烟酗酒、偏爱浓茶和咖啡，以及一些疾病及药物都会导致骨质疏松。防治骨质疏松需要多方面措施结合起来，仅仅依靠补钙，并不绝对有效可行。
误区五
补充碳酸钙有利于骨骼健康
市面上的钙剂依据性质分类，分为无机钙制剂、有机钙制剂及天然生物钙剂，碳酸钙属于无机钙制剂。由于老年人胃肠道功能较差，建议选择对胃肠道刺激较小，不易引起胃酸等消化液过多分泌的有机钙制剂或天然生物钙剂，如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、氨基酸钙等。应注意在饭后1到1.5小时补充，可减少食物对钙吸收的影响。同时，补钙要适量。过量摄入钙，容易引起微量元素中毒。老年人应在医师或临床营养师的指导下补充钙剂。
[来源：健康中国] [作者：] [编辑：施路平]
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